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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/zhineng-qigong-lift-qi-up-gegen-stress-fur-die-gesundheit/
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课程名称：智能气功 - 提气升降术，改善健康，对抗压力 课程概述：本课程将循序渐进地教您“提气升降”这套智能气功功法。这是一种温和、和谐且富有冥想意味的练习。 学习“提气升降”的益处： * **缓解疼痛：** 对缓解背部及其他身体疼痛有帮助，甚至可能完全消除。 * **改善活动能力：** 增加身体的灵活性。 * **改善睡眠：** 帮助您获得内心的平静，改善睡眠质量。 * **提升精力与专注力：** 增加活力，提高专注力。 * **平复思绪：** 帮助您更快地让纷乱的思绪平静下来。 * **增强自信与行动力：** 提升自信心，激发行动力。 * **稳定情绪：** 平衡情绪波动。 如果您符合上述任何一点，本课程将对您有所助益。 “提气升降”带来的积极效果： * **身体层面：** 温和的动作能够锻炼肌肉、肌腱、韧带和小关节，增强放松能力和身体灵活性。 * **身心平衡：** 促进身、心、神经系统和免疫系统的和谐运作，激活自愈能力，使身体恢复平衡，并能感知和应对压力。 * **情绪改善：** 提升情绪健康，关注自身需求，建立积极的自我价值感。 * **思维提升：** 提高思维的清晰度、专注力和决心。 * **自我接纳：** 培养自我关爱。 学习前提： 本课程不适合以下人群： * 不想改变现状的人 * 不想自我成长的人 * 认为自己没有时间练习的人 课程内容： * **第一章：** 智能气功的历史与意义。 * **第二章：** 身体的经络/能量点及其位置。 * **第三章：** 什么是气场？气场的构成。八句歌。 * **第四章：** 身体姿势，起始姿势以及手、臂和肩部的姿势。 * **第五章：** 分段讲解“提气升降”功法： * 开场 * 中间部分 1 + 2 * 中间部分 3 * 结束 * **第六章：** * 完整的“提气升降”功法（带肯定性语言） * 完整的“提气升降”功法（不带语言）
Schritt für Schritt lernst du Lift Qi Up - Pour Qi Down - eine sanfte harmonische und meditative Bewegungsform des Zhineng Qigong.Was hast Du davon, wenn Du Lift Qi Up lernst?· Leidest du unter Rückenschmerzen oder anderen Schmerzen? - Die Schmerzen können sich reduzieren oder ganz verschwinden.· Hast du Bewegungseinschränkungen? - Du wirst beweglicher werden.· Kannst du nachts schlecht schlafen? - Du kommst zur inneren Ruhe und wirst besser schlafen können.· Fühlst du dich oft schlapp und energielos und kannst dich nicht lange konzentrieren? - Du hast wieder mehr Energie und kannst dich besser konzentrieren.· Plagen dich deine Gedanken und du kommst nicht mehr zur Ruhe? - Deine Gedanken werden schneller wieder ruhig werden.· Bist du unzufrieden mit dir selbst und zweifelst du an dir? - Du lernst selbstsicherer zu werden und kommst ins Tun.· Quälen dich Stimmungsschwankungen? - Deine Stimmungen kommen wieder in Balance.Wenn du eine dieser Fragen mit „Ja" beantwortest, kann Lift Qi Up dir helfen.Einige positive Ergebnisse von Lift Qi Up sind:· Durch einfache sanfte und harmonische Bewegungen werden auf körperlicher Ebene Muskeln, Sehnen, Bänder und kleine Gelenke trainiert und du lernst dich besser zu entspannen und wirst wieder beweglicher.· Die harmonische Zusammenarbeit zwischen Psyche, Nervensystem und Immunsystem aktiviert deine Selbsheilungskräfte und bringt deinen Körper wieder in Balance. Du lernst, deinen Stress unmittelbarer wahrzunehmen und etwas dagegen zu tun.· Dein emotionales Wohlbefinden verbessert sich, du lernst achtsam gegenüber deinen Bedürfnissen zu werden und entwickelst ein positives Selbstwertgefühl.· Deine mentalen Fähigkeiten verbessern sich durch eine größere Klarheit, Konzentration und Entschlossenheit.· Du beginnst dich selbst zu lieben.Dieser Kurs ist nichts für dich, wenn du· an deiner jetzigen Situation nichts ändern möchtest· dich nicht weiterentwickeln möchtest· jetzt schon weißt, dass du dir keine Zeit für die Übung gibstInhalt des Online - KursesKapitel 1Geschichte und Bedeutung von Zhineng QigongKapitel 2Körperpunkte / Energiepunkte und ihre Lage am KörperKapitel 3Was ist ein Qifeld?Aufbau eines QifeldesAcht VerseKapitel 4Körperhaltung, Ausgangsstellung und Haltung von Händen, Armen und SchulternKapitel 5Die Form des „Lift Qi Up - Pour Qi Down" in einzelnen Abschnitten erklärt:· Eröffnung· Mittelteil 1 + 2· Mittelteil 3· AbschlussKapitel 6· Lift Qi Up - Ablauf vollständig mit Affirmationen· Lift Qi Up - Ablauf vollständig ohne gesprochene Affirmationen
