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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yxbvbblk/
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课程名称：yxbvbblk 课程概述： 本课程以“人生100年时代”为背景，旨在帮助学员在工作与生活中保持充实。课程重点关注“健康三大原则”，并深入探讨“代谢”在维持健康中的重要性。课程将介绍代谢的含义、快速提升代谢的方法，并由大学教授传授正确知识，帮助学员在信息爆炸和忙碌的现代社会中，获得关于健康的实用指导。 课程内容概要： * **安静时代谢** * **身体活动量：** * 步行、跑步等身体活动 * 增加身体活动量 * 爬楼梯的益处 * **久坐与健康寿命** 详细内容涵盖： * **消耗能量：** * 骨骼肌的代谢 * 运动时与安静时提高消耗卡路里 * 增加身体活动量 * 身体活动量的计算 * 步行时能量消耗是安静时的多少倍 * 日常努力的重要性 * **利用楼梯** * **增加NEAT（非运动性活动产热）：** * 办公桌旁的工夫 * 跑步机 * 平衡球 * **关于“○○过多”的注意事项** 课程鼓励学员在轻松愉快的氛围中学习。 （请注意：Syllabus部分缺失，因此未包含在此总结中。）
◆「人生100年時代」と言われますが、皆様には、いつまでも仕事とプライベートを充実していただきたいと思っています。そのためには「健康づくり３原則」が最重要となります。ここでは、「健康」を維持する上で重要となる『代謝』に着目します。代謝の意味、すぐに高める方法などをご紹介します。さまざまな情報が溢れている時代に、仕事などで忙しい毎日を送っている皆様に、大学教授から正しい知識を的確にお伝えいたします。◆大きな概要安静時代謝とは歩行・走行の身体活動量身体活動量を増やす階段の効果座り過ぎと健康寿命◆細かな内容消費エネルギー量骨格筋の代謝運動時と安静時で消費カロリーを高める身体活動量を増やす身体活動量の計算歩行時のエネルギー消費は安静時の○倍日頃の努力が重要階段利用デスクワーク中にNEATを増やす工夫トレッドミルデスクバランスボールメッツ○○過ぎに注意するなど、についてご紹介します。ぜひ楽しみながら受講してください。
