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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yoga-y-pilates-para-embarazadas/
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课程名称：孕妇瑜伽与普拉提 课程概述： 亲爱的妈妈们，我为您提供一个独特的孕期训练方案，结合了孕妇瑜伽和普拉提。您可以在家中安全地进行锻炼！我精心挑选了适合孕期和根据不同妊娠期的姿势和练习。课程包含53个完整的锻炼例程，每个例程时间从15到45分钟不等，强度适中，讲解清晰明了。只需按播放键，跟随我一起锻炼！您将获得安全训练指南和按妊娠季度安排的锻炼计划！保持活跃，学习放松，享受音乐和宁静，让您的孕期更加愉悦，这一切都充满了爱和关怀。 课程好处： - 缓解背部疼痛，改善因怀孕而常见的姿势问题 - 缓解坐骨神经痛 - 强化和放松盆底肌肉 - 改善消化、帮助缓解便秘 - 增强淋巴系统应对激素变化的能力 - 维持身体状态，为分娩做好准备 - 改善血液循环，预防静脉曲张 - 打开胸腔，改善呼吸功能 - 改善内分泌系统功能 - 帮助养成健康习惯，避免过度饮食 - 提高能量，减少嗜睡 为什么这个课程适合您： - 提供53个10到45分钟的完整课程，全天候27/7可用，您可以选择适合自己的时间灵活锻炼。 - 提供PDF格式的锻炼计划，每周可达5次，让您定期锻炼并在1-2周内感受到成效，不用再烦恼“今天做什么”。 - 您可以在舒适的家中锻炼，使用您喜欢的毯子、枕头和垫子，课程中会频繁使用这些工具进行支持。 - 我们以安全和适中的方式锻炼关键肌肉，所有的瑜伽姿势和练习都是为孕妇挑选和修改的，每个季度的课程内容不同。 - 课程不仅仅是做一些运动，我们还会学习控制动作、呼吸和身体姿势，增强身体意识，以便根据身体的需求调整练习。 - 提供高画质的高清视频和良好的音效，配合美妙的专业音乐，让你爱不释手。 - 课程内容易于跟随，不是分散的练习，我会全面讲解并从各个角度展示。只需按播放键，跟随我。 - 在整个课程中你将获得我的个人支持，随时可以咨询。 - 课程中没有涉及倒立、强力扭转和极端动作（这些在互联网上可能会见到）。 - 不需任何瑜伽或普拉提的经验即可开始，我会详细讲解。 作为三个孩子的妈妈，我深知孕期的艰辛与挑战。同时，我是运动科学硕士，拥有多项瑜伽、普拉提及产前产后的认证。期待在课程中见到您！ 讲师：Alesia Taleika
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