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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yoga-therapie-bei-menstruationsbeschwerden-und-pms/
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《瑜伽：缓解经期不适与经前综合征》课程总结 这门Coursera课程旨在帮助女性缓解和预防经期不适及经前综合征(PMS)。课程将教授如何通过瑜伽、呼吸和放松练习来改善身体状况。此外，还将介绍芳香疗法和自我按摩对女性周期性福祉的影响。课程还提供关于饮食、运动的实用建议，以及如何积极看待并利用生理周期的想法。 课程强调，女性一生都在经历不同的生命阶段，而月经周期是其中重要且持续时间长的部分。然而，由于社会以男性化价值观为主导，女性往往疏远了自身特有的变化和节奏。这种偏离自然会导致身心失衡，并在身体上表现为各种不适。 本课程鼓励女性重新连接自我和女性特质，允许自己变得柔软，拥抱女性身份，并将生理周期视为生命的一部分加以庆祝和接纳。课程提供的练习册将帮助学员记录月经周期和月亮周期中的自我观察，并利用生理周期和周期开始的时机设定意图。
Du hast Menstruationsbeschwerden und PMS satt? In diesem Kurs lernst Du nicht nur, wie Du durch Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen viele dieser Beschwerden lindern und vorbeugen kannst, sondern auch wie Aromatherapie und Selbstmassage Einfluss auf Dein Wohlbefinden in dieser Phase des Zyklus haben können. Außerdem gebe ich Dir viele hilfreiche Tipps zum Thema Ernährung, Bewegung sowie Anregungen, die Menstruation positiv zu erleben und für Dich zu nutzen.Jede Frau durchläuft im Laufe ihres Lebens verschiedene Phasen der weiblichen Kraft. Die meisten Frauen haben ihre Monatsblutung ca. 35-40 Jahre ihres Lebens. Doch nur wenige erleben diese Phase des Zyklus bewusst positiv, denn die Gesellschaft richtet sich nach männlich orientierten Werten wie Geradlinigkeit, Stärke, Wettkampf-Denken, Durchsetzungsvermögen etc....in gewisser Weise haben wir uns von unserer Weiblichkeit abgewandt, um in der männlich geprägten (Arbeits-) Welt zu überleben. Frauen sind natürlicherweise jedoch nicht geradlinig, sondern in einem ständigen Wandel. Genau wie die Natur und das Leben überhaupt! Wenn wir uns zu sehr von unserer Natur entfernen, spüren wir das geistig und körperlich, denn viele Beschwerden manifestieren sich durch unsere Gedankenmuster in körperlichen Symptomen. Dieser Kurs soll eine Anregung sein, Dir Zeit für Dich und Deine Weiblichkeit zu nehmen. Zeit weich zu werden und Frau zu sein! Zeit die Periode als einen Teil von Dir zu zelebrieren und zu emanzipieren! Die angehängten Arbeitsblätter helfen Dir Deine Selbstbeobachtungen im Menstruations- und Mondzyklus festzuhalten und die Zeit der Monatsblutung sowie den Neubeginn des Zyklus zu nutzen, um Intentionen zu setzen.
