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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yoga-ritual-matinal-para-pessoas-ocupadas-01/
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课程名称：瑜伽：忙碌人士的晨间仪式 (Yoga: Ritual Matinal para pessoas ocupadas) 课程概述： 本课程为忙碌人士量身定制，提供由老师亲自指导的瑜伽练习。通过循序渐进的引导，学习者可以安全有效地进行个人瑜伽练习，并从中获益良多。 课程将帮助您： * 提升专注力和注意力 * 管理焦虑和压力 * 改善夜间睡眠质量 * 缓解身体疼痛 * 增强身体柔韧性 * 改善呼吸方式 * 在日常生活中找到平衡 * 学会倾听身体，重新连接自我 课程内容包括： * 如何在家中找到适合练习的舒适空间 * 安全有效的瑜伽练习指导 * 简短的8-15分钟练习，适合时间紧张的人群 * 一种融合稳定性、力量、扎根感与轻盈、流畅感的瑜伽风格 * 强调练习前遵循指导，根据自身情况尊重身体 特别说明： * 本课程非常适合与“晨间法则”（O milagre da manhã）相结合。 * 建议坚持练习，亲身体验日常生活的积极变化。 这是一门实用的瑜伽课程，旨在帮助您在繁忙的生活中找到属于自己的静谧时光，提升身心健康。
Neste programa você terá aulas de yoga guiadas para fazer junto comigo, recebendo orientação em cada passo para fazer com segurança a sua prática pessoal de yoga! Aqui você vai conquistar muitos benefícios do yoga, basta fazer as aulas com frequência, você vai poder:Desenvolver melhor seu foco e concentração;Controlar ansiedade e estresse;Melhorar seu sono à noite;Reduzir dores no corpo;Melhorar a flexibilidade;Respirar melhor;Encontrar equilíbrio nos seus dias;Aprender a se ouvir e se reconectar com você mesma.Vou te mostrar como encontrar seu melhor local para essas práticas na sua própria casa, além de orientações para uma prática segura e eficiente. Você pode fazer sua prática quantas vezes e onde desejar, com aulas de apenas 8 a 15 minutos que são perfeitas para você que tem pouco tempo disponível, mas mesmo assim quer ter o seu momento de autocuidado e acolhimento em casa ou mesmo que precise viajar, leve com você!Este estilo de yoga une momentos de estabilidade, força e aterramento ao mesmo tempo que traz a leveza e a fluidez que precisamos encontrar no dia-a-dia.Não deixe de ver e seguir as orientações antes de fazer as aulas práticas!Lembre de sempre respeitar o seu corpo, pois ele é o seu melhor amigo.*Atenção: este programa cabe perfeitamente na prática de "O milagre da manhã".Faça as aulas com frequência e perceba a mudança no seu dia-a-dia, nos vemos nas aulas, vamos começar?
