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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yoga-respiratorio-terapeutico/
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**课程名称：** 呼吸疗愈瑜伽 (Yoga Respiratorio Terapéutico) **课程概述：** 本课程教授通过瑜伽呼吸技巧来改善健康，特别是针对呼吸系统。这是一项温和、深入且无身体冲击的练习。您将学习呼吸技巧，以达到以下目的： * 增加肺活量 * 净化肺部 * 帮助入睡 * 有意识地放松 本课程的创作灵感来源于作者多年在布宜诺斯艾利斯各医疗中心与呼吸系统患者的丰富经验。课程得到了健康专业人士的支持，其中包括參與课程设计的Guillermo Montiel医生和Catalina Siroti理疗师 Lcda.，确保课程的有效性、安全性并适合所有人群。 课程内容包括： * **理论视频：** 深入讲解呼吸疗愈瑜伽的原理与方法。 * **实践视频：** 随时随地在家练习的实用呼吸练习。 * **导引音频：** 包含冥想和放松练习，适合日常练习。 * **个人辅导：** 可申请一对一课程以获得更个性化的指导。 **课程结构：** * **介绍 - 理论模块：** * 什么是呼吸疗愈瑜伽？ * 如何练习 * 何时练习 * 在哪里练习 * **呼吸的觉知 - 理论模块：** * 什么是呼吸的觉知？ * 如何做到呼吸的觉知？ * 呼吸觉知的锚点 * 什么是Pranayama（调息法）？ * **增加肺活量 I - 实践模块：** * 温和练习以增加肺活量：完整的瑜伽呼吸。 * **增加肺活量 II - 实践模块：** * 温和练习以增加肺活量：方形呼吸。 * **净化肺部 I - 实践模块：** * 温和练习以净化肺部：吹气呼气练习。 * **净化肺部 II - 实践模块：** * 温和练习以净化肺部：喷射式呼吸。 * **睡眠 I - 实践模块：** * 温和练习以帮助入睡：月亮呼吸或Chandra Bhedana。 * **睡眠 II - 实践模块：** * 温和练习以帮助入睡：蜜蜂呼吸或Bramhari Pranayama。 **导引音频内容 (共7个)：** 1. 身体、心灵和情绪导引放松 2. 引导想象力和专注力的视觉化放松 3. 连接大地元素的视觉化放松 4. 山顶视觉化放松 5. 腹式呼吸如同海浪般的放松 6. 调和七个脉轮的呼吸觉知 7. 激活内在天赋的引导冥想 Namaste.
En Yoga Respiratorio Terapéutico usaremos las técnicas yóguicas con el fin especifico de mejorar tu salud a a través de la respiración. Es una práctica suave, profunda y sin impacto físico. Aprenderás técnicas respiratorias para: aumentar tu capacidad pulmonar, limpiar tus pulmones, conciliar el sueño y relajarte conscientemente. Éste curso nace luego de muchos años de experiencia trabajando con pacientes respiratorios en diferentes centros médicos de la ciudad de Buenos Aires, Argentina. Cuenta con el respaldo de un grupo de profesionales de la salud, entre ellos el Dr. Guillermo Montiel y la Lic. Catalina Siroti, quienes participaron activamente del armado del curso para que sea efectivo, seguro y apto para todo público.Encontrarás videos con teoría e información para que conozcas en profundidad esta técnica y videos con ejercicios prácticos para que hagas cuando quieras y puedas en la comodidad de tu hogar. Encontrarás también audios con meditaciones y relajaciones guiadas para que practicar todos los días. Podes también solicitar sesiones individuales para obtener un seguimiento mas personalizado. Programa:Introducción - Módulo Teórico:¿Qué es Yoga Respiratorio Terapéutico? - Cómo practicar - Cuándo practicar - Dónde practicar.Respiración Consciente - Módulo Teórico:¿Qué es la Respiración Consciente? - ¿Cómo hacemos para respirar conscientemente? - Anclajes de la Respiración Consciente - ¿Qué son los Pranayamas?Aumento de la capacidad pulmonar I - Módulo Práctico:Práctica suave para el aumento de la capacidad pulmonar. Respiración completa Yógica.Aumento de la capacidad pulmonar II - Módulo Práctico:Práctica suave para el aumento de la capacidad pulmonar. Respiración cuadrada.Limpieza de los pulmones I - Módulo Práctico:Práctica suave para la limpieza de los pulmones. Respiración de la exhalación con soplido.Limpieza de los pulmones II - Módulo Práctico:Práctica suave para la limpieza de los pulmones. Respiración de chorritos.Sueño I - Módulo Práctico:Práctica suave para conciliar el sueño - Respiración lunar o Chandra BhedanaSueño II - Módulo Práctico:Práctica suave para conciliar el sueño - Respiración de la abeja o Bramhari Pranayama7 audios con meditaciones y relajaciones guiadas para practicar todos los días de la semana.1. Relajación guiada para el cuerpo la mente y las emociones2. Relajación con visualizaciones para estimular la imaginación y concentración3. Relajación con visualización para conectar con el elemento tierra4. Relajación con visualización en la cima de la montaña5. Relajación con respiración abdominal como olas del mar6. Respiración consciente para armonizar los 7 Chakras7. Meditación guiada para activar los donesNamaste.
