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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yoga-prenatal-tous-niveaux/
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课程名称：产前瑜伽全等级 概述：产前瑜伽帮助女性和谐地度过怀孕期，缓解不适，并为分娩做好准备。通过深入的呼吸和关注自身的幸福感，我们能与胎儿建立联系。课程适合所有人，从第二 trimester 开始，且无需先前经验。课程内容基于 De Gasquet 方法，结合哈他瑜伽和阴瑜伽，关注身体（体式）、呼吸（调息）和深度放松。 我的教学方法简单且详细，旨在带来以下好处： - 强化腿部以更好地支撑身体 - 使盆底灵活，增强骨盆底肌肉 - 缓解背部疼痛 - 协助缓解孕期坐骨神经痛 - 放松神经系统 - 增强免疫系统 - 在重心变化时保持平衡 - 掌握简单的坐、起、躺、抱的动作 - 与肚子里的宝宝建立联系 这是一个重新找回生命能量的方式，增强身体，释放紧张，寻找平衡，打开身体和精神的灵活性！同时，培养自信心，学会更好地倾听自己，在这一时期持续进行深呼吸。 感谢您对本课程的关注，希望它能为您在怀孕期间的幸福感做出贡献！
Le yoga Prénatal permet de vivre harmonieusement sa grossesse, de soulager ses maux et de se préparer à l'accouchement. Il nous met en relation avec notre bébé grâce au souffle approfondi et à notre bien-être.Les cours commencent à partir du deuxième trimestre.Ils sont ouvert à tous! Pas d'expérience antérieure nécessaire!Le cours est organisé pour vous donner les bases fondamentales du Yoga Prénatal selon la Méthode De Gasquet intégré avec du Yoga Hatha & Vinyasa qui prend en compte à la fois le corps (Asanas), la respiration (Pranayama), et la relaxation profonde. Mon approche est simple et détaillée pour vous apporter les bienfaits suivants:Renforcer les jambes pour mieux porter le reste du corpsRendre le périnée flexible et le plancher pelvien fortSoulager les douleurs du dosAider avec la sciatique de grossesseRelaxer tout le système nerveuxRenforcer le système immunitaireGarder l'équilibre pendant que le centre de gravité changeVous donner des gestes simples pour s'assoir, se relever, se coucher, porterCréer le lien avec votre bébé in-uteroC'est un moyen à la fois de retrouver son énergie vitale, de se renforcer, de relâcher les tensions, de trouver un équilibre, de s'ouvrir à une flexibilité du corps et de l'esprit! Et surtout de vous faire confiance en apprenant à avoir une meilleure écoute de soi. Enfin, de continuer à respirer profondément tout au long de cette période.Merci de votre intérêt pour ce cours et j'espère qu'il contribuera à votre bien-être pendant votre grossesse!
