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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yoga-postnatal-tous-niveaux/
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课程名称：产后瑜伽（各级别） 课程概述： 这个产后瑜伽课程旨在帮助您温和地恢复分娩后的身体状态，缓解产后不适，重新连接您的生命能量、力量和内心的平衡。课程将指导您进行保护会阴部的恢复训练和增强深层腹肌的练习。同时，还将结合与宝宝一起的有趣瑜伽动作，带来许多益处。此外，课程中也包括为宝宝进行的轻柔按摩和使用哺乳枕的体式。 本课程融合了德·加斯凯特（De Gasquet）产后瑜伽方法与哈达瑜伽和阴瑜伽，综合考虑身体（体式）、呼吸（调息）和深度放松。即使您从未接触过瑜伽，只要距离分娩超过六周，您都可以参与此课程。请注意，分娩后6周内建议不要进行任何剧烈运动，但我推荐在生后40天内进行会阴和深层腹肌的恢复训练。 通过本课程，您将获得以下益处： - 保护会阴部的恢复 - 强化深层腹肌 - 升提脏器 - 缓解背部紧张 - 强化下背部肌肉 - 重新平衡骨盆 - 放松神经系统 - 与宝宝建立亲密联系 - 在哺乳期间进行轻松的运动，愉快地与宝宝互动 本课程将帮助您恢复生命的活力，增强体能，释放压力，寻找身心平衡，提升身体与精神的灵活性，并学会更好地倾听自己，建立自信。同时，请您保持深呼吸，在这段特别的生活时期中保持放松。 感谢您对本课程的关注，期待它为您和您的宝宝带来福祉！ 注意：如果您经历过剖腹产、缝合或其他分娩并发症，请先咨询医生。如果出现以下症状，请勿参加本课程：阴道出血、高血压、呼吸短促、头晕、不适、子宫收缩、胸痛、阴道渗液、高心率、行走困难。如有这些症状，请立即联系医生。
Le Yoga Postnatal vous permettra de vous remettre de l'accouchement en douceur, de soulager les maux des suites de couches, de reprendre contact avec votre énergie vitale, votre force et votre équilibre intérieur.Dans ce cours, je vous guiderai dans des exercices pour protéger votre perinée dans sa periode de recupération et pour renforcer vos muscles abdominaux profonds. Nous ferons egalement quelques poses avec bébé qui sont ludiques et qui vont apporteront de nombreux benefices. Avec aussi des massages doux pour bébé et des poses a faire avec le coussin d'allaitement.Le cours est organisé pour vous donner les bases fondamentales du Yoga Postnatal selon la Méthode De Gasquet intégré avec du Yoga Hatha & Vinyasa qui prend en compte à la fois le corps (Asanas), la respiration (Pranayama), et la relaxation profonde. Meme si vous n'avez jamais fait de Yoga auparavant, si vous êtes à plus de 6 semaines après l'accouchement, ce cours est pour vous!Il est recommandé de ne pas faire d'exercices pendant les 6 semaines qui suivent l'accouchement. Cependant, je préconise une remise en forme du périnée et des muscles abdominaux profonds dans les 40 jours qui suivent la naissance Mon approche est simple et détaillée pour vous apporter les bienfaits suivants: Protéger le périnée pendant sa période de récupérationRenforcer les muscles abdominaux profondsRemonter les organesrelâcher les tensions du dos re-muscler le bas du dosrééquilibrer le bassinrelaxer le système nerveuxcréer un lien d'attachement avec votre bébé faire quelques exercices à pendant l'allaitement vous amuser avec votre bébé a l'aide de posture simple et de massages doux C'est un moyen à la fois de retrouver son énergie vitale, de se renforcer, de relâcher les tensions, de trouver un équilibre, de s'ouvrir à une flexibilité du corps et de l'esprit! Et surtout de vous faire confiance en apprenant à avoir une meilleure écoute de soi. Enfin, de continuer à respirer profondément tout au long de cette période de vie si particulière!Merci de votre intérêt pour ce cours et j'espère qu'il contribuera à votre bien-être et a celui de votre bébé! Attention: Si vous avez eu une césarienne, des points de sutures ou quelques complications que ce soit a la naissance, consulter d'abord votre medecin, Si vous présentez les symptômes suivants, vous ne devez pas faire ce cours: Saignements vaginaux, hypertension artérielle, un souffle court plus élevée que d'habitude, vertiges ou malaises, contractions utérines, douleur dans la poitrine, fuite de liquide provenant du vagin, fréquence cardiaque élevée (pouls rapide), des difficultés a marcher Appeler immédiatement votre docteur si vous remarquez l'un de ces symptômes
