|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yoga-phuc-hoi-danh-cho-nhan-vien-van-phong/
课程评论：没有评论
课程名称：办公室职员恢复性瑜伽 课程概述： 本课程专为长时间面对电脑、在高压环境下工作的办公室职员设计，提供一个轻松的停歇空间，帮助您放松、恢复并重新连接自我。课程适合初学者，包含简单易学的练习，强度循序渐进。只需跟随视频指导，专注于身体感受，无需急躁或压力。熟练后，可根据日常需求灵活选择练习主题。 课程内容共包含8个主题，重点关注办公室职员容易感到紧张的特定肌肉群和身体区域。通过专注的练习，您将感受到身心的积极转变。 视频主题： 1. 颈部和肩部恢复：缓解颈肩疲劳。 2. 手部和脚部锁定练习。 3. 脊柱灵活性：活化脊柱，改善站姿。 4. 腿部力量和全身放松。 5. 改善消化：促进吸收和代谢，收紧腹部。 6. 增强呼吸：提升耐力和精神觉知。 7. 全身运动：全面聆听身体。 8. 办公椅瑜伽：灵活练习。 课程鼓励学员投入时间，用心练习，关爱自己的身体。
Khóa học Yoga Phục Hồi mang đến một khoảng dừng nhẹ nhàng dành cho bạn - những người dành phần lớn thời gian trước màn hình máy tính và trong môi trường làm việc áp lực. Đây là không gian để bạn thư giãn, hồi phục, và kết nối lại với chính mình.Được thiết kế dành riêng cho người mới bắt đầu, khóa học gồm các bài tập đơn giản, dễ thực hành, với cường độ tăng dần theo từng buổi. Bạn chỉ cần đi theo trình tự các video, lắng nghe hướng dẫn và quan sát cơ thể mình - không vội vã, không áp lực. Khi đã thuần thục, bạn có thể linh hoạt lựa chọn những chuyên đề phù hợp với nhu cầu hàng ngày.Khóa học bao gồm 8 chuyên đề, tập trung vào từng nhóm cơ và vùng cơ thể thường xuyên bị căng thẳng ở dân văn phòng. Nếu bạn dành thời gian để thực sự chú tâm trong lúc tập luyện, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng sự chuyển biến tích cực - không chỉ ở cơ thể, mà còn trong tâm trí. 8 video bao gồm các chuyên đề sau:Video 1: Phục hồi vùng cổ và vai, giúp giảm căng mỏi cổ vai Video 2: Thực hành khóa tay và khóa chânVideo 3: Linh hoạt cột sống giúp cột sống được trẻ hoá và chỉnh lại dáng đứng Video 4: Tăng sức mạnh chân & Thư giãn cơ thểVideo 5: Cải thiện tiêu hóa, giúp hấp thu và chuyển hoá hiệu quả, thon gọn vùng bụngVideo 6: Tăng cường hô hấp, giúp tăng sức bền và tỉnh táo tâm tríVideo 7: Vận động toàn thân để lắng nghe cơ thể trọn vẹn Video 8: Tập luyện linh hoạt với Yoga tại ghế văn phòngChúc các bạn có thời gian chất lượng để chăm sóc cơ thể mìnhThương mến,Yoga HVSK
