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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yoga-per-rinascere/
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**课程名称：** “瑜伽重塑” (Yoga per Rinascere) **课程概述：** 这门为期7天的“瑜伽晨间例程”课程旨在帮助您重塑自我，每天点亮一个能量面向，并学会如何高效地引导能量。课程的核心理念是，早晨醒来后的30分钟对您全天能量的质量有着决定性的影响。在这段大脑从睡眠状态过渡到清醒状态的敏感时期，您的思维最具接受性，并在认知、动力、学习、创造力和解决问题的能力方面达到高峰。 通过这门课程，您将体验25-30分钟的瑜伽练习，辅以积极的肯定语，助您全天保持积极心态。晨间例程不仅是创造积极氛围，更是设定一天的意图。意图是驱动我们行动的关键，让我们愿意去做而非被迫去做。肯定语作为一种日复一日的重复，将成为您全天的精神支柱。 课程的目的是引导您建立一个自我关怀的日常仪式，为您的身心健康和平衡播下种子。每一天的瑜伽序列都将有所不同，以确保您与一周的节奏 Harmony。这是一个循序渐进、连贯且平衡的课程，不仅体现在单次练习中，也贯穿于整个星期。 **课程内容：** * **7天瑜伽晨间例程：** 每天的瑜伽练习都经过精心设计，旨在提升身体的氧气循环，让您以充沛的精力、热情和流畅开启每一天。 * **个性化肯定语：** 每节课都包含一句强化的肯定语（mantra），在一天中为您提供支持和指引。 * **建立积极的晨间习惯：** 帮助您培养一种积极主动的晨间例程，为全天奠定积极基调。 * **意图设定：** 强调通过晨间例程设定目标和意图的重要性，驱动内在的动力。 * **身心平衡：** 关注自我关怀，促进身心健康和平衡。 * **循序渐进的流程：** 课程设计循序渐进，各部分之间衔接自然，确保身心得到均衡发展。 （请注意：课程的详细教学大纲（Syllabus）在此未提供。）
Sei pronta/o per rinascere? Con questo percorso ti invito ad accende ogni giorno una luce su un aspetto della tua energia e su come canalizzarla in modo efficace. Lo sapevi che il modo in cui passi i primi 30 minuti dopo il tuo risveglio mattutino determina la qualità di energia che ti accompagnerà per il resto della giornata? In questa prima delicata fase la tua mente, che transita da uno stato inconscio del sonno ad uno stato più consapevole della realtà, é totalmente ricettiva e raggiunge picchi altissimi a livello cognitivo, motivazionale, di apprendimento, nella creatività e nella capacità di risolvere i problemi.Ho così creato questo percorso di Yoga Morning Routine di 7 giorni per aiutarti ad ossigenare al meglio mente e corpo e iniziare con più energia, entusiasmo e scioltezza la giornata! In ogni lezione troverai una sessione yoga di 25 - 30 minuti + un'affermazione potenziante che ti sosterrà e ti guiderà durante tutto il giorno. Morning routine significa creare un mood positivo e propositivo, e soprattutto iniziare la giornata con un'intenzione! L'intenzione é tutto nella vita, é ciò che ci spinge a fare le cose.. non perché le dobbiamo fare, ma perché le vogliamo fare! L'intenzione che ci creiamo nella morning routine ce la portiamo dentro tutto il giorno, grazie alla ripetizione di un'affermazione che agisce come mantra. ll mio desiderio é quindi accompagnarti per mano ad introdurre un rituale, un piccolo seme da innaffiare tutti i giorni, per dar vita ad una nuova e sana abitudine: quella di prenderti cura di te, della tua salute, del tuo equilibrio psico-fisico. Ogni giorno é diverso, quindi anche la sequenza yoga sarà diversa, e ti farà fluire in armonia con i vari giorni della settimana.É un percorso graduale, concatenato e ben bilanciato, non solo nella sessione stessa ma anche all' interno della settimana! Scopriamolo insieme ;-)
