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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yoga-para-todos-metodo-accesible-para-encontrar-bienestar/
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课程名称：瑜伽人人适合，寻找幸福的便捷方法 课程概述： 本课程将通过修复性调法的瑜伽体式，教您如何在放松中进行练习。强大的脊柱和良好的柔韧性有助于神经系统保持接收和反应能力，让您行动轻盈、自由，并更深切地感受自己与世界的连接。学习站立体式，培养扎根、独立和勇敢的品质。 每节课都经过精心设计，帮助您理解如何在不产生身体或精神紧张的情况下移动，并充分感受每个体式的益处。课程始终以被动体式为主，引导您通过呼吸和修复性体式有意识地放松。从简单的体式逐步过渡到更复杂的体式，创造不同的深度练习。 通过从容的开始，您将学会保持专注和集中。这有助于锻炼和平静心智。您将学习到：自然呼吸、如何观察而不产生僵硬的反应、释放身体和情绪的紧张与过度用力、接纳涌现的感觉等等。 最终结果是更优质的生活！瑜伽是有效的，而且同样适用于您。
A través las posturas de yoga usando el método de alineamiento restaurativo aprendes a mover desde la relajación. Una columna fuerte y móvil ayuda al sistema nervioso de estar receptivo y responsivo. Tener movilidad en la columna ayuda a moverse con ligereza, libertad y nos da una sensación estar más conectado con uno misma y el mundo.Las posturas de pie nos enseñan estar enraizados, independientes y valientes. Cada clase está diseñando con una estructura que te ayuda a entender cómo moverse sin crear tension corporal o mental, y sentir los beneficios de cada postura. Siempre trabajamos con posturas pasivas y aprendes a relajar en una manera consciente, usando la respiración y posturas restaurativas. De posturas fáciles, nos movemos a posturas con más complejidad, creando diferentes niveles de profundidad. Al mover sin prisa en el inicio, lograras a mantener la atencion y concentracion. La mente se fortalece y se calma. La respiracion natural, entender cómo observar sin reaccionar en una manera que crea rigidez, soltar tensión y exceso de fuerza corporal y emocional, aceptar las sensaciones que surgen y mucho más, es lo que vas a aprender. ¡El resultado es una mejor calidad de vida! El yoga funciona y tambien es para ti.
