|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yoga-para-todos/
课程评论：没有评论
瑜伽属于您：Coursera 课程总结 这门名为“瑜伽属于您”的课程打破了所有年龄、性别、体型或身体限制的界限，证明瑜伽并非遥不可及，它适合所有人。 **课程核心理念：** * **包容性:** 无论您是谁，无论您的身体状况如何，本课程都欢迎您。 * **循序渐进:** 每节课都提供不同难度的体式，让您可以根据自己的身体状况选择，并以自己的节奏进步，无需担忧压力。 * **聚焦身心健康:** 课程旨在通过瑜伽练习，达到以下目的： * 缓解背部紧张 * 改善消化 * 伸展脊柱 * 平静焦虑情绪 * 增强身体特定部位，缓解关节问题（如膝盖和手部的骨关节炎） **课程结构：** 每节课程都由以下几个部分组成： 1. **引导式冥想:** 学习呼吸技巧，平静思绪，释放压力和焦虑。 2. **热身与拉伸:** 通过一系列热身动作和拉伸，有效缓解身体的紧张感。 3. **体式练习:** 每节课都包含不同的瑜伽体式，并介绍各自的益处。 4. **挑战体式:** 一个稍微更具挑战性的体式，帮助您更深入地感受自己的身体。 5. **课程反思:** 引导您连接内在精神世界，并增进对瑜伽的理解。 6. **放松体式:** 在练习结束后，通过放松体式达到身心的彻底舒缓。 欢迎踏入奇妙的瑜伽世界！
En el curso de "Yoga para todos" aprenderás a hacer yoga sin importa tu edad, genero, complexión o si tienes alguna limitación física qué te haga pensar que el YOGA es solo para deportistas o expertos.En cada clase te mostrare posturas en diferentes niveles para que pruebes cuál le acomoda mejor a tu cuerpo y a su vez puedas seguir avanzando a tu ritmo sin prisas o presión alguna, tomate tu tiempo.Cada clase tiene una intención específica, para liberar tensiones de la espalda, mejorar la digestión, alargar columna , calmar la ansiedad, fortalecer diversas partes del cuerpo para disminuir diversas dolencias como la artrosis en rodillas y manos por ejemplo.Cada clase se compone de:Una meditación paso por pasó en donde aprenderás a respirar, a calmar la mente y así liberar estrés y ansiedad.Calentamiento que además son estiramientos que liberan tensiones.Posturas diferentes en cada clase y sus beneficios.Una postura reto la cual nos ayuda a conectar más profundamente con nuestro cuerpo.Una reflexión final que te llevará a conectar con tu lado espiritual y además a conocer más sobre el yoga.Y posturas de relajación al terminar la práctica.Bienvenidos al maravilloso mundo del yoga
