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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yoga-para-adultos-mayores/
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**瑜伽课程：活力老年（面向55岁及以上人群）** 本课程专为55岁及以上、寻求身心健康长者设计，涵盖所有程度的练习者。无论您是瑜伽初学者，还是经验丰富的练习者，亦或是瑜伽老师，本课程都能为您提供有深度、有针对性的指导。 **课程亮点：** * **全面性：** 课程内容系统化，每节课聚焦特定主题，满足长者的多样化需求。 * **针对性强：** 课程涵盖改善年龄相关健康问题，如： * **骨骼健康：** 缓解驼背（驼背），改善关节炎，增强身体灵活性，减轻身体僵硬。 * **筋骨健康：** 缓解背痛，改善平衡能力，预防跌倒。 * **体态管理：** 强化核心和姿势肌群，提升生活品质和延长寿命。 * **多样化练习：** * **地面练习：** 针对特定健康问题进行深度练习。 * **坐姿练习：** 适合腿部活动不便、康复期或长时间久坐的学员，提供 silla 上的伸展和运动。 * **专业指导：** 由经验丰富的瑜伽治疗师 Natalie 授课。Natalie 毕业于 Loyola Marymount 大学，在针对老年人、慢性疼痛、自身免疫性疾病、椎间盘问题、脊柱侧弯、焦虑、抑郁、失眠、创伤后应激障碍等方面拥有丰富的教学经验。她曾多年致力于帮助美国阿片类药物危机中的受害者，通过运动、正念、冥想和呼吸练习帮助他们克服疼痛和成瘾。 * **全人关怀：** Natalie 的教学强调整体健康，旨在帮助学员减轻疼痛、改善情绪、提升睡眠质量，并应对各种身心健康挑战。 **适合人群：** * 55岁及以上长者 * 瑜伽初学者 * 经验丰富的瑜伽练习者 * 瑜伽老师 * 患有慢性疼痛、自身免疫性疾病、椎间盘问题、脊柱侧弯等健康问题的人士 * 有焦虑、抑郁、失眠、创伤后应激障碍等情绪困扰的人士 * 希望改善身体柔韧性、平衡能力和姿势的人士 * 康复期或腿部活动不便的人士 * 长时间久坐的上班族 **了解更多：** 访问 Natalie 的网站 natiyoga。
Curso completo para personas de más de 55 años. Este curso es para todos los niveles y habilidades. Si nunca has practicado yoga, este curso es ideal. Si eres maestro de yoga o un practicante frecuente, el curso te dará conocimiento y profundidad en tu práctica. El curso esta dividido en diferentes clases que dedicadas a un tópico específico.La practicas incluyen temas como la cifosis, artritis, incontinencia, dolor de espalda, ganar mas flexibilidad y disminuir la rigidez del cuerpo, mantener, recuperar o mejorar nuestro equilibrio para evitar caídas, trabajar con los músculos posturales ya que los estudios demuestran que la postura define nuestra calidad de vida y longevidad. También tendrás la oportunidad de hacer una práctica sentada que puede servir no solo si es que no tienes movilidad en las piernas o te estás recuperando de una lesión o cirugía sino para aquellos que pasan muchas horas trabajando sentados y se beneficiarían de estiramientos y movimientos en la silla. Natalie is una Terapéuta de Yoga graduada de la universidad de Loyola Marymount en California. Sus enseñanzas son especificas para las personas mayores y para aquellos que tienen problemas de dolor crónico, enfermedades auto inmunológicas, problemas con los discos intervertebrales, desequilibrios de la columna como escoliosis así como también ansiedad, depresión, insomnio, desórdenes traumáticos y mas. Ha trabajado por muchos años con personas que son victimas de la crisis de los opioides en los Estados Unidos ofreciendo movimiento, mindfulness, meditación y trabajos respiratorios para poder sobrepasar el dolor y la adicción. Visita su página en natiyoga
