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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yoga-ganzkorper-anfanger/
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课程名称：全身瑜伽初学者 课程概述：该课程包含多个视频，通过瑜伽训练全身，增强或拉伸肌肉，提高柔韧性。通过阴瑜伽，你将体验到对深层肌肉和筋膜的更深层次和更强烈的拉伸。同时，阴瑜伽有助于进入冥想状态，让你的心灵得到恢复。课程中的瑜伽课程包括以下肌肉群的锻炼：腿部与臀部、核心、背部、颈部与肩膀、手臂以及全身。在阴瑜伽部分，你将保持静态姿势，不仅提高身体的柔韧性，还能增强耐力和耐心。你将训练以下部位：腿部与臀部、背部与腹部、颈部、肩膀和手臂，以及全身。 你将学习瑜伽的基础知识，并能够正确调整自身在各种站立或坐姿中的体位。课程还提供下载文件，详细说明学习的体式对身体和心理的多种影响，帮助你根据自身需求设计个人训练计划。该课程适合初学者。若有高血压、眩晕、哮喘、偏头痛等健康问题，请事先咨询医生。为了降低受伤风险，请在训练中避免感到疼痛。如在练习中出现疼痛，请立即停止。瑜伽是个体化的，重在感知自己身体的需求与限制，并通过规律的练习慢慢成长。
Dieser Kurs enthält verschiedene Videos, um mithilfe von Yoga deinen Körper zu trainieren, Muskeln zu stärken oder zu dehnen und deine Flexibilität zu verbessern. Durch Yin Yoga erfährst du eine tiefere und intensivere Dehnung der tiefliegenden Muskelschichten und Faszien. Yin Yoga führt außerdem zu einem meditativen Zustand, in dem sich auch dein Geist regenerieren kann.Die einzelnen Yoga - Lektionen enthalten Workouts für die folgenden Muskelgruppen:- Beine & Po - Core - Rücken - Nacken & Schultern- Arme - Ganzkörper Im Abschnitt Yin Yoga wirst du in statischen Positionen verharren und so nicht nur für körperliche Flexibilität sorgen, sondern dein Durchhaltevermögen stärken und deine Geduld. Du trainierst folgende Bereiche:- Beine & Po - Rücken & Bauch - Nacken, Schultern und Arme- GanzkörperDu wirst die Grundlagen von Yoga erlernen und deinen Körper in verschiedenen Positionen wie Stand- oder Sitzhaltungen korrekt ausrichten können.Die zahlreichen körperlichen und psychischen Auswirkungen der erlernten Asanas kannst du dir in den Dateien zum Download durchlesen. Bei Bedarf kannst du dir so ein eigenes Workout erstellen, dass ganz auf deine jeweiligen Bedürfnisse zugeschnitten ist.Dieser Kurs ist für Anfänger geeignet. Bei gesundheitlichen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Schwindel, Asthma, Migräne, etc wende dich bitte zuvor an deinen Arzt.Um das Risiko von Verletzungen zu minimieren trainiere so, dass du keine Schmerzen verspürst. Sollten während einer Übung Schmerzen auftreten, breche das Training ab.Yoga ist ganz individuell und es geht nicht darum, deinen Körper auf Biegen und Brechen in eine Form zu bringen, die deine Fitness und Flexibilität übersteigt. Es geht vielmehr darum, sich und seinen Körper sowie seine Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen und langsam durch regelmäßiges Üben in diesen Bereichen zu wachsen.
