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Die Yogalehrerin Simone Behlendorf hat in diesem Kurs vier Vinyasa-Yoga- Sequenzen zusammengestellt, die es jedem ermöglichen, ohne großen Zeitaufwand täglich Yoga zu üben. Fließende Bewegungen in Verbindung mit bewusstem Atem lassen ein ganzheitliches Training entstehen, bei dem jeder sein persönliches Yogaglück finden kann Es gibt zwei Sequenzen für den Morgen, um kraftvoll und energetisch in den Tag starten zu können. Und es gibt zwei Sequenzen für den Abend, die helfen, nach einem anstrengenden Tag zur Ruhe zu kommen. So kann der Tag entspannt ausklingen und diese Entspannung hilft auch, gut in die Nacht zu kommen. Bei einigen der gezeigten Yogaasanas, gibt es leichtere und fortgeschrittenere Varianten. Alle Sequenzen sind mit jeweils drei Darstellern aufgenommen. Bei den Varianten zeigt eine der Yogins immer jeweils die anspruchsvollere Möglichkeit und einer der Yogis zeigt die leichtere Variante. Es gibt eine außerdem eine Sequenz, die kurze Übungen für die Büropause enthält. Sie eignet sich gut für zwischendurch, wenn man die Muskulatur lockern und mobilisieren möchte, um Verspannungen vorzubeugen. Diese Übungen können direkt auf dem Schreibtischstuhl ausgeführt werden.Des Weiteren zeigt und erklärt Simone zwei verschiedene Atemübungen. Diese wirken ausgleichend auf das Nervensystem und können mit den Yogasequenzen kombiniert, oder auch für sich geübt werden. So hat man immer ein Werkzeug zur Hand, wenn man schnell zur Ruhe kommen möchte. Der Kurs beinhaltet auch eine Meditation zum Thema Dankbarkeit.

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