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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yoga-fuer-den-ruecken/
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课程名称：瑜伽改善背部健康 课程概述： 您是否正遭受背部疼痛或紧绷的困扰？通过我教授的这门在线课程“瑜伽改善背部健康”，您可以有效缓解背部区域的紧张感，减轻并预防背部疼痛。本课程适合所有瑜伽练习者，无论您是初学者还是有运动基础，亦或是经验丰富的进阶瑜伽习练者，都能从中获益。您可以选择每天练习，或每周练习1-2次，完全根据您的个人节奏和喜好来安排。本课程允许您在家中舒适便捷地进行学习，随时随地，想练就练！期待与您一同踏上瑜伽垫！ 课程结构： * **7个模块，每个模块约30分钟 + 额外奖励内容** 总共包含七个约30分钟的课程单元，方便您融入日常生活中。此外，您还将获得宝贵的额外材料，用于进一步的解释说明，或在您需要快速放松时提供帮助。 * **灵活的练习时间和地点** 您可以自由选择练习的时间和地点，享受完全的灵活性。在八个月内，您可以通过所有设备随时随地学习本课程。 * **适合有运动基础的各级别练习者** 如果您是具有运动基础的瑜伽初学者，本课程将非常适合您。即使是经验丰富的瑜伽习练者，也能从中找到适合自己的练习。如果您是完全的初学者，建议您先完成入门课程，或在练习时给自己更多的时间。 课程内容： **模块介绍：** * **模块1：** 促进整体背部健康 * **模块2：** 针对上背部的瑜伽练习 * **模块3：** 针对腹部和胸椎的瑜伽练习 * **模块4：** 缓解下背部压力的瑜伽练习 * **模块5：** 针对髋部的瑜伽练习 * **模块6：** 针对腿部的瑜伽练习 * **模块7：** 再次巩固整体背部健康 **奖励内容：** * **奖励视频1：** 拜日式A教程 - 特别适合初学者 * **奖励视频2：** 放松颈部 - 快速缓解颈部紧张 * **奖励视频3：** 深度放松 - 专为纯粹放松设计 **减压与放松：** 每个课程单元都包含不仅针对背部和其他身体区域的练习，还融合了减压元素、冥想和放松环节。由于每个单元约30分钟的时长，非常适合作为一天开始的活力唤醒，办公室工作中的短暂午间休息，或睡前放松。特别是模块4“缓解下背部压力”的练习，非常适合在睡前进行，以促进更好的睡眠。
Hast du Schmerzen oder Verspannungen im Rücken?Mit meinem Onlinekurs Yoga für den Rücken kannst du Verspannungen im Rückenbereich lösen, Rückenschmerzen lindern sowie vorbeugen. Dieser Kurs eignet sich für alle Levels. Egal ob du Anfänger mit sportlicher Vorerfahrung bist oder fortgeschrittener Yogi. Es steht dir frei, ob du täglich eine Einheit machst oder 1-2 mal in der Woche. Du kannst diesen Kurs ganz bequem von zu Hause aus absolvieren.Komm mit mir auf die Matte, wann und wo du willst!Ich freue mich auf dich!Deine Nadine_____________________________________________________________________________________________________Eine Übersicht7 Module á 30 Minuten + BonusmaterialDieser Kurs beinhaltet insgesamt sieben Einheiten á 30 Minuten, sodass du sie ohne weiteres in deinen Tagesablauf integrieren kannst. Zusätzlich erhältst du wertvolles Bonusmaterial zur Erklärung oder wenn du einmal auf der Suche nach einer schnellen Entspannung bist.Yoga wann und d wo du willstMache Yoga, wann und wo du willst. Du bestimmst die Zeit und den Ort und hast somit volle Flexibilität in der Absolvierung dieses Kurses. Acht Monate lang kannst du ganz bequem an diesem Kurs von all deinen Geräten teilnehmen.Für alle Levels mit VorerfahrungWenn du im Bereich des Yoga ein Anfänger mit einer sportlichen Vorerfahrung bist, ist der Kurs für dich gut geeignet. Auch als fortgeschrittener Yogi kommst du hier auf deine Kosten. Solltest du ein reiner Anfänger sein, empfehle ich dir vorab einen Kurs für Einsteiger zu absolvieren oder du lässt dir mit den Einheiten viel Zeit._____________________________________________________________________________________________________Inhalte des Kurses Yoga für den RückenDie ModuleModul 1:Yoga für eine allgemeine RückengesundheitModul 2: Yoga für den Rücken - Fokus oberer RückenModul 3:Yoga für den Rücken - Fokus Bauch und BrustwirbelsäuleModul 4:Yoga für den Rücken - Fokus den unteren Rücken entlasten Modul 5:Yoga für den Rücken - Fokus HüfteModul 6:Yoga für den Rücken - Fokus BeineModul 7:Yoga für eine allgemeine RückengesundheitDas BonusmaterialBonusvideo 1:Tutorial zum Sonnengruß A - besonders gut für Einsteiger -Bonusvideo 2:Den Nacken enspannen - wenn's mal schnell gehen muss -Bonusvideo 3:Tiefe Entspannung - wenn du einfach nur entspannen möchtest -Stressabbau und EntspanungJede Einheit ist so aufgebaut, dass sie nicht nur Übungen für den Rücken oder andere Körperbereiche enthält, sondern auch Elemente zum Stressabbau, Meditationen und Entspannungs-Segmente.Die Einheiten eignen sich aufgrund ihrer Länge von jeweils ca. 30 Minuten sowohl für den Start in den Tag, eine kurze Mittagspause im Home Office oder zum Entspannen am Abend.Das Modul 4 "Den unteren Rücken entspanne" eignet sich zudem ganz toll für eine abendliche Einheit für einen besseren Schlaf.
