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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yoga-e-pilates-con-angie-scopri-lequilibrio-yin-e-yang/
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**课程名称：** Yoga e Pilates con Angie - 发现阴阳平衡 (Yoga e Pilates with Angie - Discover Yin and Yang Balance) **课程概述：** 本课程由Angie Rubio老师带领，提供一个为期40节课的全面学习路径，旨在帮助学员达到身心健康的理想状态。课程的核心是Angie独特的D.O.S.E.方法，将瑜伽、普拉提、冥想和呼吸（Pranayama）这四种互补性的练习方式融为一体，并通过21天的实践计划加上两个奖励课程（安全练习指南和拜日式）来呈现。 D.O.S.E. 方法通过强化、柔韧性、平衡和内在平静的完美结合，帮助学员找到身心平衡。课程内容涵盖了从基础的站姿、前屈、臀部打开，到手臂支撑、扭转、后弯，甚至包括倒立和恢复性练习。此外，还专门设立了“拜日式”的教学，包括A、B、C三种序列。 在21天的D.O.S.E.实践中，学员将体验到不同风格的练习，如呼吸练习（Pranayama）、哈他瑜伽（Hatha Yoga）、普拉提（Pilates）、阴瑜伽（Yin Yoga）、冥想（Meditation）、流瑜伽（Vinyasa Flow）和普拉提辅助练习（Pilates Props）。课程还包括了“瑜伽睡眠”（Yoga Nidra）以及“安全练习指南”的奖励内容，教授正确的呼吸技巧、开场和收尾动作。 课程教学将伴随“植物音乐”，通过将植物的电脉冲转化为声音，营造一种独特的练习氛围，帮助学员在练习过程中保持与自我的连接。 本课程适合所有水平的练习者，无论是初学者还是有经验的练习者，都能从中获益。持续的练习不仅能改善体形、战胜焦虑、减轻压力，还能提升自信心，增强免疫系统，并最终实现身心健康，提升整体幸福感。 课程还鼓励学员加入“Vamos a Yoga Community”Facebook私人群组，与其他学员交流学习心得。 **课程结构：** * **课程介绍：** 欢迎，D.O.S.E.方法介绍，植物音乐，所需工具。 * **奖励课程：** 安全练习指南（呼吸法，开合式），拜日式（A, B, C）。 * **D.O.S.E. 实践序列 (21天)：** 每日包含不同类型的练习，如呼吸练习、哈他瑜伽、普拉提、阴瑜伽、冥想、流瑜伽、普拉提辅助练习、瑜伽睡眠等。 * **课程总结：** 鼓励和恭喜。 **课程目标：** 帮助学员通过结合瑜伽、普拉提、冥想和呼吸练习，实现身心健康，提升内在平衡和生活幸福感。
Hola! Sono Angie Rubio la tua nuova insegnante.In questo percorso completo di 40 lezioni scoprirai il mio metodo D.O.S.E. suddiviso in 21 giorni+ 2 corsi Bonus (Come praticare in Sicurezza e Saluti al Sole).Il Metodo D.O.S.E. unisce lo Yoga, il Pilates, la Meditazione e il Pranayama, 4 Discipline diverse ma Complementari.Grazie al mix perfetto di Rinforzo, Flessibilità, Equilibrio e Pace interiore troverai il tuo Benessere Psicofisico Ideale. Questo corso è stato estratto da Vamos a Yoga Academy, la tua Scuola di Yoga, Pilates, Meditazione e Pranayama online, per praticare dove e quando vuoi.Le Pratiche sono accompagnate dalla musica delle piante, uno strumento che trasforma gli impulsi elettrici delle piante in suono.Praticheremo con una melodia fantastica e unica, che ci aiuterà a rimanere connessi con noi stessi durante tutta la pratica!NB. All'interno troverai 2 corsi Bonus, (Come praticare in Sicurezza e Saluti al Sole)Questo corso è adatto sia per chi già pratica, sia per chi non ha mai praticato o e si vuole avvicinare a queste fantastiche pratiche, apportando innumerevoli benefici al corpo e alla mente. Nelle 40 lezioni troverai:Introduzione al corso- Benvenuto- Cos'è D.O.S.E.- La Musica delle Piante- Gli StrumentiCorso Bonus come praticare in Sicurezza- Introduzione- Lezione Bonus - La respirazione nello Yoga.- Lezione Bonus - La respirazione nel Pilates.- Lezione Bonus - Apertura e Chiusura della Pratica.- Lezione 1) Le posizioni in piedi.- Lezione 2) I piegamenti in avanti.- Lezione 3) Apertura delle anche.- Lezione 4) Appoggio sulle braccia.- Lezione 5) Torsioni e inarcamenti.- Lezione 6) Inversioni.- Lezione 7) Recupero. I Surya Namaskara (Saluti al Sole)- Introduzione- Saluto al Sole A- Saluto al Sole B- Saluto al Sole CPercorso D.O.S.E. pratiche di stili diversi- Introduzione- Giorno 1 "Pranayama"- Giorno 2 "Hatha Yoga"- Giorno 3 "Pilates"- Giorno 4 "Yin Yoga"- Giorno 5 "Meditazione"- Giorno 6 "Vinyasa Flow"- Giorno 7 "Pranayama"- Giorno 8 "Pilates Props"- Giorno 9 "Hatha Yoga"- Giorno 10 "Meditazione"- Giorno 11 "Yin Yoga"- Giorno 12 "Vinyasa Flow"- Giorno 13 "Pilates"- Giorno 14 "Hatha Yoga"- Giorno 15 "Pranayama"- Giorno 16 "Yin Yoga"- Giorno 17 "Pilates Props"- Giorno 18 "Hatha Yoga"- Giorno 19 "Meditazione"- Giorno 20 "Vinyasa Flow"- Giorno 21 "Yoga Nidra"- CongratulazioniTi aspetto anche all'interno del gruppo privato FB - Vamos a Yoga Community per scambiare idee, approfondire argomenti e interagire con più di 2000 persone appassionate o curiose, praticanti esperti e principianti di questi mondi. Una pratica costante ti aiuterà a rimetterti in forma, a sconfiggere l'ansia, a ridurre lo stress, aumentando la tua autostima, rinforzando il tuo sistema immunitario mantenendo il tuo corpo in uno stato priso-fisico ideale e ti farà stare meglio con te stessa e con gli altri.Grazie all'aggiunta della Meditazione non vedrai solamente cambiamenti sul tuo corpo,ma anche sulla tua mente.- Per info e comunicazioni puoi scrivermi ad info@vamosayoga.it------------------------------------------------------------------------
