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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yoga-dolce-con-la-sedia-per-tutti-e-gravidanza/
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**课程名称：** 坐式椅子瑜伽（适合所有人，尤其适合孕期） **课程概述：** 这是一项滋养身心的坐式椅子瑜伽课程，旨在帮助您保持强健，提升身体灵活性，并有效缓解各种不适和疼痛。课程易于跟随，且不会给关节带来负担。 **课程特点：** * **节奏舒缓：** 课程节奏缓慢，与呼吸同步，帮助您建立身与呼吸的连接。 * **互动学习：** 您将与老师一同练习。 * **课程结构：** 共包含20节课程，每节时长约50分钟至1小时。每节课既是一次完整的练习，也可独立进行。 * **专注身心：** 每节课都以倾听呼吸和温和的动作开始与结束。部分课程包含简短的引导式冥想，帮助您集中注意力、扎根或仅仅是倾听和放松。 * **灵活学习：** 所有课程均随时可用，您可以根据自己的时间安排自由学习。我们建议每周至少练习一次。当然，您可以根据需要反复练习。 * **适用人群广泛：** 非常适合孕妇、老年人、瑜伽初学者、超重或有行动不便的人士。 * **欢迎所有水平：** 适合所有经验水平的学习者，您甚至可以邀请家人一同练习！ **课程目标：** 通过坐姿伸展和强化练习，迈向更快乐、更健康的人生。
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