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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yoga-da-base-ad-intermedio/
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课程名称：基础到中级瑜伽 课程概述： 本课程包括五节课，旨在帮助学员通过瑜伽练习提升身体灵活性和内心平静。 第一课： - 介绍 - 太阳敬礼 - 脊柱与盆骨的拉伸 - 瑜伽呼吸与放松 第二课： - 介绍 - 太阳敬礼 - 战士序列 - 扎根于大地的姿势 - 放松 第三课： - 介绍 - 太阳敬礼 - 站立拉伸（动态女神姿势） - 地面拉伸（盆骨旋转） - 蓬莱准备（莲花姿势的准备） - 放松 第四课： - 介绍 - 带有恰图朗加（Chaturanga）的太阳敬礼 - 四足支撑中的核心稳定性 - 地面上的核心稳定性 - 放松 第五课： - 自我按摩与呼吸练习（Pranayama） 该课程结合了不同类型的体位法、呼吸技巧及放松方法，适合希望深化瑜伽实践的学员。
Lezione 1:IntroSaluto al soleAllungamenti colonna e bacinoPranayama e rilassamentoLezione 2:IntroSaluto al soleSequenze dei guerrieriPosizioni di radicamento a terraRilassamentoLezione 3:IntroSaluto al soleAllungamenti in piedi (posizione della dea in dinamica)Allungamenti a terra (rotazioni del bacino)Preparazione al LotoRilassamentoLezione 4:IntroSaluto al sole con chaturangaCore stability in quadrupediaCore stability a terraRilassamentoLezione 5: automassaggio e respirazione pranayama
