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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yoga-anfaenger-surya-namaskar-sonnengruss-komplettkurs/
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课程名称：从零开始 108 次瑜伽：拜日式完整课程 课程概述： 本课程提供超过 25 套拜日式练习，旨在帮助您在家中建立可持续的日常瑜伽练习。这是建立长期瑜伽练习的第一步，通过瑜伽，您可以重塑生活，协调身心，并关注您的健康和免疫系统。 课程内容： * **拜日式实践**：通过经典瑜伽流派的拜日式练习，您将获得实践经验和来自瑜伽哲学的背景信息。 * **个性化练习**：学习如何根据自身情况在家中安排个性化的瑜伽练习，充分发挥瑜伽的积极作用。 * **生活掌控**：课程将引导您以主人翁的态度掌控和塑造自己的生活。 * **早晨能量**：拜日式是理想的晨间能量补充。 * **完整练习序列**：拜日式不仅是热身，更是一个完整的练习序列。课程将介绍传统上 108 次拜日式的练习。 * **不同流派**：练习集涵盖了不同的经典瑜伽流派，旨在循序渐进地引导您入门。 * Sivananda Hatha Yoga * Ashtanga 拜日式 A 和 B 及其变体 * 拜日式咒语（主题：太阳） * 日出和日落冥想 * **学习环境**：大部分视频在印度南部的阿什拉姆和海边拍摄。 * **身心灵和谐**：课程侧重于拜日式超越身体层面的益处，同时您还将了解从吠陀时代至今的瑜伽历史和起源。瑜伽能够为身、心、灵带来和谐。 课程优势： * 帮助建立规律的家庭瑜伽练习。 * 促进身心健康与和谐。 * 提供瑜伽哲学和历史背景。 * 强调个性化练习和自主生活。 * 专注于拜日式的全面益处。 * 在优美的环境中进行实践。
Der Surya Namaskar (Sonnengruß) Komplettkurs bietet Dir über 25 Übungssets mit dem Ziel Deine Yogaroutine nachhaltig für tägliche Übungen zu Hause aufzubauen. Das ist der erste Schritt um langfristig eine Yogaroutine aufzubauen, mit der Du Dein Leben neu in die Hand nehmen kannst, Geist und Körper in Einklang bringst und für Deine Gesundheit und Dein Immunsystem sorgst.Die Übungspraxis der klassischen Yogaschulen rund um den Surya Namaskar bietet Dir mehr als ein Einblick, nämlich das optimale Wissen durch praktische Erfahrung und Hintergrundinformationen aus der Yoga Philosophie. Damit kannst Du Dir Deine individuelle Yoga Praxis für zu Hause zusammen zu stellen und die positive Wirkung von Yoga voll ausschöpfen. Du lernst Dein Leben eigenverantwortlich in die Hand zu nehmen und zu gestalten. Besonders optimal ist der Surya Namaskar geeignet als morgendlicher Energiespender. Der Surya Namaskar ist oft als reine Aufwärmübung bekannt. Er ist jedoch auch eine vollständige Übungsreihe. Die traditionelle Anzahl des Surya Namaskar sind sogar 108 Durchläufe. Die Übungssets sind aus verschiedenen klassischen Yogarichtungen und sind so aufgebaut, dass sie Dich hier langsam an die Yogapraxis heranführen: - Sivananda Hatha Yoga - Ashtanga Surya Namaskar A und B mit Modifikationen- Surya Mantras (Thema Sonne)- Meditationen bei Sonnenaufgang und -untergangDie meisten Videos sind im Ashram und am Meer in Südindien aufgenommen.Im Mittelpunkt steht die Erfahrung der Vorteile des Surya Namaskar über den körperlichen Aspekt, jedoch lernst Du auch Hintergrundwissen zur Geschichte und Herkunft von Yoga aus der vedischen Zeit bis heute kennen. Yoga gibt Harmonie für Körper, Geist und Seele.
