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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yog-nidra-how-to-sleep-better-with-meditative-practice/
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**课程名称：** 瑜伽睡眠 - 通过冥想练习改善睡眠 **课程概述：** 本课程介绍瑜伽睡眠(Yog Nidra)，一种“觉醒的睡眠”状态。在这种状态下，练习者保持清醒，却能获得深度睡眠般的益处。瑜伽睡眠能有效放松身心，仅需30分钟即可带来相当于8小时睡眠的恢复效果。 **主要益处：** * **改善睡眠质量：** 对失眠症患者特别有效，能逐步解决睡眠问题。 * **压力管理：** 帮助缓解身心压力。 * **情绪支持：** 对抑郁和焦虑有显著的缓解作用。 **适合人群：** * 任何希望改善睡眠和放松身心的人。 * 难以进行传统冥想练习的人（即使是初学者）。 * 受到失眠、创伤、焦虑或抑郁困扰的人。 * 对深度冥想状态有过体验但无法自行复制的人。 **课程起源：** 瑜伽睡眠的根源可以追溯到公元前700年左右的胜论哲学（Sankhya philosophy），该哲学在历史上由帕坦伽利（Patanjali）和佛陀（Buddha）等众多大师传承和发展。约一个世纪后，克什米尔的夏伊瓦（Kashmir Shaivism）思想进一步丰富了其理论。
योग निद्रा जागृत सोने की स्थिति है जहाँ एक व्यक्ति सचेत होता है, लेकिन गहरी नींद के लाभ प्राप्त करता है। योग निद्रा आपके मन और शरीर को तनावमुक्त करता है और सिर्फ 30 मिनट में 8 घंटे की नींद के लाभ प्रदान करता है। अनिंसोम्निया से पीड़ित लोग बेहतर नींद के लिए योग निद्रा का अभ्यास कर सकते हैं और धीरे-धीरे उनकी नींद की समस्या का समाधान हो सकता है।यह तनाव प्रबंधन में भी फायदेमंद है और अवसाद और चिंता से इफेक्टिव राहत प्रदान करता है।कौन अभ्यास करना चाहिए?योग निद्रा किसी के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिन्हें ध्यान में बैठने में कठिनाई होती है (मैं निश्चित हूं कि हम सभी किसी न किसी समय में ध्यान में लड़े हुए हैं)। इसके अलावा, अनिंसोम्निया, ट्रौमा, चिंता या अवसाद वाले लोग भी इससे बहुत फायदा उठा सकते हैं।Yog Nidra is the state of awakened sleep where an individual is conscious but gets the benefits of deep sleep. Yog Nidra relaxes your mind and body and provides you with the benefits of 8 hours of sleep in just 30 minutes. People who suffer from insomnia can practice Yog Nidra for better sleep and steadily their problem of sleeplessness can be cured.It is also beneficial in stress management and provides effective relief from depression and anxiety.Who should practice? Yoga Nidra is beneficial for anyone, but especially those who have a hard time relaxing (I'm sure many of us have "battled" through meditation at some point or another). Those with insomnia, trauma, anxiety, or depression can benefit greatly from it as well (to any degree). It's ideal for people who have read about or experienced profound meditative states but have never been able to replicate them on their own.The origins of Yoga Nidra The Sankhya philosophy, which dates back to roughly 700 BC, is where Yoga Nidra got its start. Patanjali and the Buddha are two of the most well-known exponents of these teachings, but they were refined and practised by many others over the centuries. Approximately a century later, the teachings of Kashmir Shaivism expanded upon these ideas.
