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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yin-yoga-fur-stressmanagement/
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课程名称：压力管理的阴瑜伽 课程概述： 欢迎参加“压力管理的阴瑜伽”课程。在为期五天的课程中，我将引导你进行全新的阴瑜伽练习。阴瑜伽是一种非常冥想且放松的瑜伽风格，我们将在体式中停留较长时间，使用各种辅助工具来放松肌肉。这种做法为我们提供了内视的时间，让我们能够安静下来。同时，我们会学习聆听和尊重身体的需求，这也是压力管理的第一步。 在心理层面上，我们将探讨神经系统，学习如何在其不处于正常范围内（例如压力或焦虑时）进行平静和调节。我们将在瑜伽课程中应用不同的技巧，这些技巧也可以在课外实践。包括空间感知、身体接触以及呼吸调节等。 虽然我们很少能控制外部的压力，但我们可以影响自己如何内在地应对压力。我相信，经过这五天的练习，你不仅会感到更加放松和无压力，还会更好地认识自己的神经系统和身体需求。 期待与大家一起探索身体和神经系统！很快就在垫子上见！——Doris
Herzlich Willkommen zu "Yin Yoga für Stressmanagement"In diesem Kurs begleite ich dich fünf Tage lang mit einer neuen Yin Yoga Praxis. Yin Yoga ist ein sehr meditativer, entspannter Yogastil in dem wir über einen längeren Zeitraum in den Haltungen bleiben und dabei viele Hilfsmittel verwendet, damit die Muskeln entspannen kann. Dies gibt uns auch Zeit, den Blick nach innen zu kehren und zur Ruhe zu kommen. Im Rahmen dessen lernen wir auch, auf unsere körperlichen Bedürfnisse zu hören und diese zu ehren. Dies ist der erste Schritt in Richtung Stressmanagement. Auf einer mentalen Ebene beschäftigen wir uns wiederum mit dem Nervensystem und wie wir dieses, sollte es sich nicht im normalen Bereich befinden (wie z.B. bei Stress oder Angst), wieder beruhigen und ausgleichen können. Die unterschiedlichen Techniken werden ggf. während der Yogaeinheit angewandt, können aber auch über die Matte hinaus wirken. Dazu zählen zum Beispiel räumliche Orientierung, körperliche Berührungen oder auch die Regulierung des Atems. Wir können Stress, der von außen kommt nur selten beeinflussen, aber wir können beeinflussen, wie wir innerlich damit umgehen!Ich bin mir sicher, du wirst dich nach diesen fünf Tagen nicht nur entspannter und stressfreier fühlen, sondern dich, dein Nervensystem und deine körperlichen Bedürfnisse ein gutes Stück besser kennen lernen.Ich freue mich, mit dir gemeinsam unseren Körper und das Nervensystem zu erkunden! Bis bald auf der MatteDoris
