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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yin-yoga-7-tage-challenge-anti-stress/
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课程名称：阴瑜伽七天抗压挑战 课程概述：这是一项为期7天的在线抗压项目，用户可以在家中轻松进行。课程名为“和平烟斗”，旨在帮助学员与自己和解，重拾内心的宁静。每天的课程设计各不相同，围绕不同主题展开，并配有每日小贴士，如茶饮、精油选择、鼓励性的座右铭或口头禅，以及每日惊喜。此外，每天将进行约一小时的阴瑜伽序列，学员可以根据自己的节奏进行练习和享受。 适合人群：该挑战适合有一定瑜伽基础的学员，能够更好地感知身体信号，并且对不同体式和呼吸练习有所帮助。在开始之前，建议与医生确认是否适合进行瑜伽或体式练习。 所需准备：参与者无需过多花费，可以利用家中现有的物品进行练习，包括：一张瑜伽垫或一条大毛毯、两个瑜伽砖或厚书、一个瑜伽带或长绳/围巾、两个枕头以及一个瑜伽抱枕或卷起来的大毛毯。 如果您想体验深度放松，那就来试试吧！祝您享受练习。南无阿弥陀佛，简。 附加信息：当前有3个不同的在线瑜伽挑战项目可供选择： 1. 和平烟斗 - 7天抗压挑战 2. 重获生机！ - 5天主题为健康、运动与自由的挑战 3. 拓宽心灵！ - 6天的自我探索之旅，关注无条件的爱。
Was?Die Challenge ist ein 7 - tägiges online Anti - Stress - Programm, dass du ganz bequem von zu Hause aus machen / yogen kannst.Ich habe es „Friedenspfeife" genannt, weil es darum gehtFrieden mit sich zu schließen, um wieder mehr zur Ruhe zu kommen, in sich zu ruhen.Jeder Tag ist anders gestaltet und hat ein anderes Thema.Du kannst dich auch von folgenden Tagestipps begleiten lassen:Teesätherischen Ölenein Motto oder Mantra für den Tageimmer eine ÜberraschungUnd natürlich gibt es jeden Tag eine Yin Sequenz, die ungefähr eine Stunde dauert.Du kannst also ganz in deinem Rhythmus yogen und genießen.Für wen?Diese Challenge ist für alle gedacht, die schon ein wenig Yogaerfahrung haben, so kann man besser auf die Signale seines Körpers achten und tut sich auch leichter mit den verschiedenen Haltungen, Atemübungen etc. Bitte kläre auch vorher mit dem Arzt ab, ob du Yoga / Asanas praktizieren kannst.Was brauche ich?Du musst dich nicht in Unkosten stürzen, sondern kannst ganz easy mit den Alternativen, die man so zu Hause hat, praktizieren:Eine Matte oder eine große Decke2 Blöcke - oder dicke Bücher1 Gurt - oder langes Seil / Schal2 KissenBolster - oder große Decke zum RollenNa, wenn man da mal nicht tiefenentspannt ist - have fun.NamasteJaneInfoWir haben 3 verschiedene Yoga Challenge online Programme im Moment ;o):Friedenspfeife - eine Anti Stress Challenge in 7 TagenWieder lebendig! - Gesundheit, Bewegung, Freiheit, sind die Themen dieser 5 Tage ChallengeDie Herzen weit! - eine 6 tägige Reise zu dir und deinem Herzen und zur bedingungslosen Liebe
