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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yin-yang-yoga-x/
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课程名称：阴阳瑜伽 - 胸椎矫正与模特体态（日式改善版） 课程概述： 本课程旨在解决因胸椎向前弯曲（驼背）导致的体态问题，并帮助学习者塑造如模特般的美丽姿态。课程共分为六个章节，重点关注“胸椎”的调整。 现代人由于长时间使用电脑、手机以及驾驶等原因，胸椎常常处于圆背状态，这不仅给颈椎带来巨大压力，导致肩颈酸痛，还限制了肋骨的运动。与颈椎和腰椎不同，胸椎与肋骨相连，胸椎的错位会影响肋骨的活动，进而影响呼吸。肺部位于肋骨内侧，受限的肋骨活动会导致呼吸无力，氧气摄入不足，从而引发身体一系列的负面影响，如手脚冰凉、循环不畅、代谢不良等。 本课程将从两个方面入手进行练习： 1. **改善胸椎、脊柱的“外部原因”**：通过瑜伽体式和练习，纠正胸椎的排列，改善姿势。 2. **增强横膈膜扩张肋骨的“内部原因”**：通过腹式呼吸练习，强化横膈膜功能，提升肋骨的扩张能力，从而改善呼吸质量。 通过这些练习，我们将一同体验呼吸的力量，并塑造理想的优美体态。
解决胸椎向前弯曲的方法·驼背改善/模型姿势由1章到6章构成。Yin Yang Yoga自主系列在2021年发布了只着眼于"胸椎"的讲座。与单独存在的"颈椎"和"腰椎"不同，"胸椎"和肋骨相连；也就是说，胸椎一旦错位，对肋骨的运动就会产生影响，在肋骨内侧，存在着掌管我们生活中不可缺少的呼吸的"肺"，如果受限制的话，呼吸就会变得无力，甚至给我们的身体带来各种各样的影响。现代人一天的大部分时间都是以电脑工作、长时间使用智能手机、开车等相同姿势度过的，也就是说胸椎是长时间保持圆形姿势，给支撑着头部的颈椎带来巨大负荷；为了支撑体重约10%的头部，很多肌肉经常处于紧张状态，不仅仅是造成肩酸和脖子酸痛的原因，对肋骨的运动也产生了限制，呼吸的时候肋骨扩张能力减弱，不能充分吸收氧气。日常性的氧气供给减少的话，血液中氧气浓度降低，会感觉到手脚发冷，腹部血流容易堵塞，导致持续代谢不良。我们的讲座从改善胸椎、脊椎的「外部的原因」和实践腹式呼吸，增强横膈膜扩张肋骨的「内部的原因」的两个方法进行练习，让我们一起体会呼吸力和理想的美丽姿势。
