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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/yin-yang-yoga-the-best-yoga-for-f/
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课程名称：阴阳瑜伽【骨盆矫正和臀部提升的最佳瑜伽】 课程概述： 本课程将利用家中常见的浴巾进行骨盆检查。首先，我们将改善骨盆的活动能力，然后通过正确的体式练习，结合锻炼臀部提升的动作，达到提臀效果。课程中的所有动作都依靠自身体重来增加负荷，无需使用哑铃或重物，因此可以安心练习，无需担心受伤。 通过定期进行骨盆检查，不仅可以改善髋关节的灵活性，还能帮助您随时保持优美的体态。同时，我们也强调休息的重要性——当肌肉疲劳时，通过放松体式来使其得到恢复。建议每周练习3-4次，以达到理想的臀部提升效果。
どこの家にもあるバスタオルを使って骨盤チェックを行ないます。骨盤のムーブメントを改善してから正しい姿勢で美尻UPポーズでお尻をリフトUPします。ダンベルやウエイトを使わずに自身の体重で負荷をかけるポーズばかりなので怪我の心配もなく安心して美尻UPができます。定期的に骨盤チェックを実践して股関節の柔軟性が改善できるだけでなく、いつも美しい姿勢をキープできます。筋肉を休めてあげることも大切です。筋肉が疲労している時は、リラクゼーションポーズで休めましょう。週に3〜4回を目安に美尻UPを目指しましょう。
