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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/xwtquqmd/
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课程名称：xwtquqmd 课程概述： 本课程由健康顾问小川康夫主讲，旨在帮助学员解决餐后嗜睡、精力不济、影响工作等困扰。讲师指出，餐后嗜睡并非仅仅是睡眠不足，更可能是身体内部出现问题的警告信号，例如每次进食都可能导致身体和大脑发生糖化。这种不良的饮食习惯还会加速身体松弛和肥胖。 课程内容将深入解析糖质与餐后嗜睡的关系，并教授学员如何正确选择、烹饪和搭配食物以避免嗜睡。这些方法不仅能预防嗜睡，还能有效防止身体糖化、松弛和肥胖，是健康饮食的基础。 此外，课程还将分享三个提高睡眠质量的技巧，以增强白天的活动表现，并介绍如何有效饮用咖啡等含咖啡因饮料来提神。 讲师本人也表示不擅长严苛的努力，因此课程将鼓励学员循序渐进，从容易做到的地方开始，享受改变的过程，逐步增加可行的健康习惯。 通过本课程，学员将理解餐后嗜睡信号的真正含义，掌握正确的解决方法，并促进长期的身体健康。
健康アドバイザーの小川康夫です食後眠くて仕方ない、ダルくて仕事にならない。私が健康の相談を受けると、こういう悩みを持った人に、必ず出会います。あなたはいかがでしょうか？そこで正しい対策が取れていればよいのですが、自分なりの眠気対策をしている人も多いです。たとえば朝や昼の食事を抜いたり、濃いコーヒーやエネジードリンクが、手放せくなっていたりします。すると、私はもうどうしても放っておけなって、時間を延長して正しいアプローチのお話してしまいます。というのも、このつらい眠気の正体はただの睡眠不足ではなくて、体の中で起こっているある問題の、警告のシグナルかもしれないからです。もっとぶっちゃけて言うと、食事のたびに脳と体が糖化が進んでいる、という危険シグナルなのかもしれないんです。さらに悪いことに、この食べ方は体のたるみや、肥満も加速します。ですから、問題をそのままにして、食事抜きやカフェインという、私に言わせれば小手先の方法でごまかしていると、取り返しのつかないダメージを、体に与えてしまう危険があるわけです。このコースでは、まず食後の眠気の背後に、糖質がどう関わっているかを解説します。その上で眠気を起こさない、正しい糖質の選び方、食べ方、食べ合わせ、を紹介します。これは、ただ眠気を防ぐだけでなく、同時に体の糖化と、タルミ、そして肥満を防ぐ、健康的な食事の基本でもあるので、ぜひマスターしてくださいそしてさらに別のセクションでは、眠気をふせぎ昼間の活動のパーフォーマンスを上げるための、質のよい睡眠を得るための3つのコツ、そしてコーヒーなどのカフェイン飲料の効果的な摂り方も紹介します。自分に、そんなにいろいろできるんだだろうか、という心配をする人もいるかもしれませんね。大丈夫です。というのも私自身が、ストイックな努力とか苦手な軟弱タイプだからです。なので、コースの中でもお話していますが、できるところから、変化を楽しみにながら取り掛かってもらって、だんだんとやれることを増やしていってもらえばOKです。このコースで、食後の眠気というシグナルの意味を理解し、正しい対策をとって、問題をスッキリ解決してください。そして同時に長期的な健康も増進してもらえたら嬉しいです。
