|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/wsparcie-dla-miesni-dna-miednicy-cwiczenia-dla-kobiet/
课程评论：没有评论
课程名称：盆底肌支持——女性练习 课程概述： 这是一套在家即可进行的练习，配有独特的电子书和技巧，旨在帮助女性呵护盆底肌。课程设计简单易行，让您能轻松地每天进行几次针对女性核心的练习。定期的练习将支持您的盆底肌，并有助于预防尿失禁、内脏器官脱垂、性交疼痛、腹胀、腰痛等多种不适。 在开始任何训练或体育活动之前，了解盆底肌的工作方式至关重要，因为它们参与到每一个动作和静止状态中。它们的功能正常能确保日常生活中的满意度。越来越多的女性发现自己无法有意识地激活核心区域，这导致了许多私密方面的困扰。情绪紧张很大程度上会积聚在骨盆区域，限制其功能。激活女性核心是协调身体的关键。 本课程专注于盆底肌，包含了正确的身体姿势、健康的运动习惯、支持性的呼吸模式以及简单的日常练习，这些练习耗时不多且不消耗大量精力。规律的练习将确保女性核心的 optimal 运作。 本课程为女性提供支持： 课程中的练习和技巧是为备受盆骨问题困扰或希望积极预防的女性提供的基础指南。 谁适合参加在线课程“骨盆力量”？ 计划怀孕的女性和产后希望恢复的女性将从本课程中受益。它特别适合注重健康、美丽和身体完整功能的有意识的女性。毕竟，盆底肌是女性气质方面最重要的肌肉。本课程适合所有年龄段的女性。 本课程内容精炼、实在，能够为寻求有效解决方案、同时节省时间和金钱的学员提供支持。课程包含14个简短的单元，可以单独或交替进行。课程旨在提高身体意识、盆底肌功能，并在日常活动中注意其符合人体工程学的运用。 如果您有以下任何情况，本课程非常适合您： - 您关心核心区域的 optimal 运作 - 您希望拥有好看的腹部（缩小腰围） - 您的身体姿势偏离了支持性模式 - 您正经历性交疼痛 - 您患有尿失禁 - 您感到盆骨、会阴区域疼痛 - 您遭受腰部疼痛的困扰 - 您计划怀孕 - 您刚经历过怀孕 - 您腹部或会阴部有疤痕 - 您的内脏器官有下垂 - 您在怀孕期间有过宫颈缩短的情况 - 您有消化问题 - 您患有腹胀 - 您感觉与自己的核心断开连接，并希望改变这种情况
To zestaw ćwiczeń + wyjątkowy E-book i wskazówki dla kobiet, które pragną zadbać o swoje mięśnie dna miednicy, bez konieczności wychodzenia z domu. Ten kurs jest skomponowany tak by w prosty sposób móc codziennie wykonywać kilka ćwiczeń angażujących kobiecy środek. Dzięki regularnym ćwiczeniom wesprzesz swoje dno miednicy i zachowasz profilaktykę nietrzymania moczu, wypadania narządów wewnętrznych, bolesnych stosunków, wzdęć, bólu odcinka lędźwiowego kręgosłupa i wiele innych.Przed przystąpieniem do jakiegokolwiek treningu czy aktywności fizycznej konieczne jest by uświadomić sobie jak działają mięśnie dna miednicy, gdyż biorą one udział w każdym ruchu, jak i bezruchu. Ich prawidłowe działanie zapewnia satysfakcję życia codziennego. Coraz więcej spotykam kobiet, które nie potrafią świadomie angażować swojego środka co się wiąże z licznymi dolegliwościami natury intymnej. Wszelkie napięcia emocjonalne w dużym stopniu gromadzą się w obrębie miednicy i ograniczają jej funkcjonowanie. Aktywacja kobiecego środka jest kluczowa do zharmonizowania ciała. Ten kurs jest skupiony na mięśniach dna miednicyUwzględnia on prawidłową postawę ciała, zdrowe nawyki ruchowe i wspierający wzorzec oddychania, jak i proste ćwiczenia, które można wykonywać codziennie, gdyż nie zabierają wiele czasu i energii. Ćwiczenia wykonywane regularnie zapewnią optymalne funkcjonowanie kobiecego środka. Wsparcie dla kobietĆwiczenia i wskazówki zawarte w kursie są bazowym przewodnikiem dla każdej kobiety, która boryka się z problemami w obrębie miednicy lub świadomie chce zadbać o profilaktykę. Dla kogo przeznaczony jest kurs online moc w miednicy?Z kursu skorzystają kobiety planujące ciążę jak i te pragnące wrócić do formy po porodzie. Jest on dedykowany świadomym kobietą dbającym o swoje zdrowie i dobry wygląd jak i pełną funkcjonalność. Mięśnie dna miednicy bowiem, to najistotniejsze mięśnie w kontekście kobiecości. Kurs przeznaczony dla kobiet bez limitu wiekowego.Kurs jest zwięzły, konkretny i wspierający osoby, które szukają skutecznych rozwiązań, zachowując oszczędność czasu i środków. Zawiera on 14 krótkich odcinków, które można wykonywać wybiórczo lub naprzemiennie. Ma on na celu zwiększenie świadomości ciała jak i pracy mięśni dna miednicy oraz dbanie o ich ergonomię podczas codziennych czynności. Ten kurs jest dla Ciebie jeśli:- zależy Ci na optymalnym funkcjonowaniu Twojego środka- chcesz mieć dobrze wyglądający brzuch ( zmniejszyć talię)- Twoja postawa ciała odbiega od wspierającego wzorca- borykasz się z bolesnymi stosunkami- cierpisz na nietrzymanie moczu- odczuwasz ból w obrębie miednicy, krocza- doskwiera Ci ból w dolnym odcinku kręgosłupa- planujesz ciążę- przeszłaś ciążę- posiadasz blizny w obrębie jamy brzusznej, krocza- Twoje narządy wewnętrzne są obniżone- borykałaś się z szybko skracającą się szyjką macicy w trakcie ciąży- masz problemy z trawieniem- cierpisz na wzdęcia- nie czujesz połączenia ze swoim środkiem i pragniesz to zmienić
