课程详情

Jeśli chcesz się dowiedzieć, czym jest Qigong, na czym polega i czy jest to coś dla Ciebie, ale nie wiesz, od czego zacząć - ten kurs będzie dla Ciebie pomocą.A jeśli już się spotkałaś/spotkałeś z jakąś praktyką Qigong, dzięki temu kursowi zobaczysz szerszy obraz tej sztuki, więcej zrozumiesz i doświadczysz.Ćwiczenia Qigong to nie tylko prosty fizyczny ruch. Gdyby tak było, nie różniłyby się zbytnio od innych rodzajów aktywności fizycznej. Qigong to także wspaniały sposób treningu uważności, świadomości i akceptacji ciała, nauka prawidłowego, efektywnego oddechu, poznanie mocy umysłu, zrozumienie jej i umiejętność kierowania nią. I dopiero to wszystko razem sprawia, że Qigong jest czymś absolutnie wyjątkowym.Ogólnie mówiąc - Qigong pobudza naturalne zdolności naszego organizmu do regeneracji, wzmacnia naszą odporność i zwiększa ilość energii. A jednocześnie wpływa na nasz umysł, wprowadza w nim harmonię i wewnętrzny spokój, poprawia naszą uważność, koncentrację, zdolność radzenia sobie ze stresem, trudnymi emocjami, pomaga pozbyć się mentalnych problemów, traum i napięć.Dzięki naszemu kursowi doświadczysz tych różnych aspektów Qigong i poznasz smak tej pięknej sztuki.Zanim rozpoczniesz poznawanie ćwiczeń, dowiesz się, jak sobie zorganizować trening (również wtedy, gdy masz niewiele czasu), w jaki sposób uczyć się nowych ćwiczeń, aby nauka była dla Ciebie przyjemnością, a także - jak dostosować ćwiczenia do swojego stanu zdrowia i kondycji;Następnie poznasz 10 prostych ćwiczeń wstępnych, dzięki którym poznasz różne rodzaje i aspekty Qigong;A na koniec opanujesz ćwiczenia Ośmiu Kawałków Brokatu, które mogą się stać - przynajmniej na początku - Twoją podstawową praktyką dla poprawy zdrowia, redukcji stresu, zwiększenia ilości energii, chęci do życia i działania.A kiedy już go ukończysz, będziesz znacznie lepiej wiedzieć, na czym te ćwiczenia polegają, czy jest to coś dla Ciebie i jakie rodzaje Qigong najbardziej Ci odpowiadają, najlepiej Ci posłużą.Ćwiczenia wstępne zostały przez nas starannie wybrane z kilku różnych zestawów Qigong - Harmonii w 18 Ruchach (Shibashi), Przemiany Mięśni i Ścięgien (Yi Jin Jing), ćwiczeń wspomagających naukę Tai Chi (Tai Chi Qigong) oraz praktyk mających na celu wyczuwanie energii Qi, zrozumienie jej i kierowanie nią.Dzięki temu zobaczysz, czym się różnią od siebie te praktyki, jaki jest ich charakter i jeśli będziesz chciała/chciał kontynuować Twój trening, będzie Ci łatwiej wybrać kolejne praktyki, aby się na nich skoncentrować. Być może skorzystasz w tym celu z innych naszych kursów, które sukcesywnie będą się pojawiać na Udemy.A jednocześnie dostrzeżesz wspólne cechy różnych rodzajów Qigong. Wszystkie ćwiczenia wstępne z naszego kursu możesz wykonywać łącznie i będzie to świetny rodzaj treningu.Natomiast praktyka Ośmiu Kawałków Brokatu to bardzo znany zestaw ćwiczeń wykonywanych przede wszystkim dla poprawy zdrowia, zwiększenia ilości energii i zapewnienia jej harmonijnego przepływu. Te ćwiczenia są bardzo proste, możesz je rozpocząć koncentrując się tylko na fizycznym ruchu, w stanach stresu i rozproszenia - szybko poczujesz uspokojenie, rozluźnienie, a jednocześnie przypływ energii, co zachęci Cię do dalszej praktyki i poznawania dalszych tajemnic Qigong. Możesz te ćwiczenia wykonywać bez względu na Twój wiek i kondycję, również w przypadku poważnych dolegliwości lub gdy powracasz do zdrowia po chorobie.Na Udemy znajdziesz również bezpłatny kurs Ośmiu Kawałków Brokatu prowadzony przez Adama, ale tu dowiesz się o tych ćwiczeniach więcej. Dodaliśmy także filmy pokazujące, jak można wykonywać te ćwiczenia w pozycji siedzącej - dla osób chorych, osłabionych lub w podeszłym wieku.Dla kogo jest ten kurs?Dla wszystkich zainteresowanych Qigong, którzy chcieliby poznać charakter tej praktyki i zorientować się, czy jest ona czymś odpowiednim dla nich;Dla osób, które miały już do czynienia z jakimś rodzajem ćwiczeń Qigong, ale chciałyby poszerzyć swoją wiedzę i umiejętności, zdecydować, w jakim kierunku chcieliby rozwijać swoją praktykę:Dla młodych i starszych osób, które chcą się swobodnie i pięknie poruszać, poprawić swoją postawę, sylwetkę, koordynację ruchów, poczucie równowagi, uzyskać swobodę ruchu;Dla tych, którzy chcą zwiększyć możliwości swojego umysłu, rozwinąć uważność, zdolność koncentracji, umiejętność zachowania spokoju w trudnych sytuacjach;Dla osób zmęczonych, przepracowanych, pragnących pozbyć się stresu i napięć, odzyskać równowagę emocjonalną, chęć do życia i działania;Dla osób chorych i powracających do zdrowia po chorobie - Qigong pomaga w pokonaniu choroby i powrocie do zdrowia, zwiększa ilość energii, pewność poruszania się, poprawia nastrój.Istnieje jeszcze wiele innych rodzajów Qigong oprócz tych, które zostały tutaj przedstawione.Nasz kurs jest tylko małym początkowym krokiem na tej drodze, którą być może zechcesz podążać.Powodzenia!

课程标签

0人关注该课程

主题相关的课程