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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/workshop-en-pilates-aereo/
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课程名称：空气普拉提工作坊 课程概述：你是否拥有一个空气普拉提吊床却不知道如何使用？这门课程将教你如何利用空气普拉提吊床完成超过200种的练习。你将学习到部分悬挂和完全悬挂的训练方式，以一种动态且有趣的方式在家中或户外锻炼你的身体。这门课程是一个入门指导，让你了解空气普拉提技术所能提供的丰富练习。课程中的练习依赖于吊床的中心悬挂和把手，还将结合使用健身界其他器材，如健身球、弹力带和哑铃。课程还包括一个专门的灵活性模块。 课程结束后，你将掌握基础知识，能够安全挂好你的吊床，并对空气训练有清晰的身体意识，从而使空气普拉提成为你日常锻炼的一部分。通过这个课程，你将能在力量、灵活性、身体感知和耐力训练中取得显著成果。 课程内容： - 模块1：使用吊床和把手辅助的地面练习（部分悬挂）。 - 模块2：使用吊床和把手辅助的站立练习（部分悬挂）。 - 模块3：使用吊床和把手辅助的完全悬挂练习。 - 模块4：倒立练习（完全悬挂）。 - 模块5：使用器材的练习。除了吊床和把手，还使用哑铃、大球和小球（健身球）以及弹力带。 - 模块6：吊床和把手辅助的灵活性练习。 补充材料：PDF理论材料，吊床挂法的视频讲解。 如果你已经上过空中杂技或普拉提（如改革者或瑜伽垫）课程，那么这门课程特别适合你。它是这两种技术的完美结合，可以让你的全身锻炼达到更全面的效果。请确保你拥有一个空气普拉提吊床以及一个安全的空间来悬挂它，以便实践这些练习。
¿Tenés un columpio de Pilates aéreo y aún no sabes cómo usarlo? En este curso podrás aprender más de 200 ejercicios utilizando tu columpio de Pilates aéreo. Aprenderás a trabajar la suspensión parcial y la suspensión total. Una manera dinámica y lúdica de entrenar tu cuerpo desde la comodidad de tu casa o al aire libre.Este curso es un primer acercamiento a la gran posibilidad de ejercicios que te permite realizar la técnica de pilates aéreo. Son ejercicios asistidos por la hamaca central del columpio o los manillares. Trabajaremos también con otros elementos del mundo del fitness como la pelota de esferodinamia, las bandas elásticas y mancuernas. Incluiremos un módulo específico de flexibilidad.Después de este curso tendrás la información básica y esencial para saber colgar tu columpio y para tener conciencia de tu cuerpo en el trabajo aéreo. De esta forma el pilates aéreo se puede convertir en un entrenamiento diario de tu vida. Logrando excelentes resultados en el entrenamiento de la fuerza, flexibilidad, propiocepción y resistencia.Contenidos:MÓDULO 1 - Ejercicios en el piso con asistencia de hamaca y manillares (suspensión parcial).MÓDULO 2 - Ejercicios de pie con asistencia de hamaca y manillares (suspensión parcial).MÓDULO 3 - Ejercicios de suspensión total con asistencia de la hamaca y manillares.MÓDULO 4 - Ejercicios de invertidas (suspensión total).MÓDULO 5 - Ejercicios con elementos. Además de trabajar con hamaca y manillares, usamos mancuernas, pelota grande y chica (esferodinamia) y bandas elásticas.MÓDULO 6 - Ejercicios de flexibilidad asistidos por la hamaca y manillares.Material complementario: material teórico en pdf, video explicativo de cómo colgar el columpio.Si ya has tomado clases de acrobacias aéreas o de pilates (reformer, mat) este curso es especialmente para vos. Es la combinación perfecta entre estas dos técnicas que permiten un entrenamiento super completo de tu cuerpo.Recordá que tenés que contar con un columpio de pilates aéreo y un espacio seguro donde colgarlo para poner en práctica los ejercicios.
