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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/wieder-lebendig/
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**课程名称：** 阴瑜伽挑战 - 5天居家健康“重获活力” **课程概述：** 本课程是一项为期五天的居家健康挑战，旨在帮助参与者重获活力，为日常生活注入更多色彩和能量。创建者Jane以中国传统五行学说（木、火、土、金、水）为基础，将五天的课程内容与“五”这个数字的象征意义相结合，旨在解决导致人们感到“不那么有活力”的各种原因，例如：人际关系问题、职业倦怠、身心疲惫、家庭烦恼、经济担忧、伴侣关系以及工作上的挑战或分离。 课程将每日围绕一个主题展开，并通过一系列精心设计的活动来支持参与者，包括： * **定制茶饮：** 配合每日主题的美味茶饮。 * **香薰疗法：** 特定的香薰组合，营造特定的氛围。 * **每日格言：** 激励和引导参与者。 * **小型仪式：** 增强自我连接的特别环节。 核心目标是帮助参与者重新与自我建立联系，关注身体发出的信号和需求。课程的压轴部分是长约50-60分钟的阴瑜伽序列，每个序列都对应着中医的五行之一：木、火、土、金、水。 虽然可以单独练习瑜伽序列，但整体的日常规划能让参与者更深入地体会到与自我连接的珍贵时刻，并不断提醒自己课程的主题，从而获得更全面的身心提升。Jane非常乐意陪伴大家完成这次“重获活力”的挑战。
Warum habe ich diese Challenge so genannt und diese 3 Themen als ihre „Stützpfeiler" gewählt?Ich habe meine Challenge an die Numerologie angelehnt, da die 5 für genau diese 3 Themen steht und so sind auch die 5 Tage entstanden was wiederum mit den 5 Elementen in der TCM übereinstimmt.Sich nicht lebendig zu fühlen, kann so viele Gründe haben, hier nur ein paar davon: Beziehung(-slosigkeit)BurnoutErschöpfung körperlich/geistigFamiliefinanzielle SorgenPartnerschaftProbleme im oder mit dem JobTrennungIm Grunde genommen ist es sowohl eine Challenge als auch ein kleines Retreat, das wieder mehr Schwung und Lebendigkeit, mehr "Bunt", in den Alltag bringen soll. Dabei unterstützen uns z. B. ein leckerer Tee, der an das Thema angepasst ist, ebenso wie eine Duftmischung, ein Motto eine kleine Zeremonie. Es geht darum wieder Kontakt mit sich selbst aufzunehmen, auf die Signale und Bedürfnisse des Körpers beispielsweise einzugehen. Und abgerundet wird der jeweilige Tag mit einer Yin Sequenz, die ca. 50 - 60 Minuten lang ist. Die Yin Yoga Sequenzen in diesem Programm sind auf die 5 Elemente der TCM aufgebaut:HolzFeuerErdeMetallWasserJetzt kann man natürlich rein die Sequenzen machen, klar, allerdings ist so ein Tagesprogramm eine feine Sache, weil man hier immer wieder an das Thema erinnert wird und man einen ganz bewussten Moment mit sich erlebt - ein Überraschungsprogramm:o).Gerne begleite ich dich dabei.Herzliche GrüßeNamasteJane
