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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/weniger-angst-mehr-leben/
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课程名称：少一些焦虑，多一些生活 课程概述：本课程将通过10个视频模块，教授认知行为疗法（CBT）如何帮助缓解焦虑和恐慌发作，以及如何应对焦虑。您将了解到我们为何会感到焦虑，以及“对抗”和“暴露”等技巧的原理。课程还将解释评估的重要性，区分焦虑感受与焦虑想法，并指导您从何处着手。此外，课程还包含两次自我观察练习，帮助您了解焦虑在您身上的运作方式，以及可以从哪些方面着手来克服焦虑。
In diesem Kurs lernst Du in 10 Video-Modulen, wie kognitive Verhaltenstherapie bei Ängsten und Panikattacken funktioniert und was Du tun kannst, um Deine Ängste zu bewältigen. Erfahre, wozu wir überhaupt Angst haben und was es mit Techniken wie "Konfrontation" und "Exposition" auf sich hat. Ich erkläre Dir außerdem die Bedeutung von Bewertungen, den Unterschied zwischen Angst-Gefühlen und Angst- Gedanken und wo Du am besten startest. Das Programm beinhaltet außerdem zwei Selbstbeobachtungs-Übungen, die Dir Aufschluss darüber geben, wie Angst bei Dir funktioniert und wo Du ansetzen kannst, um gegen die Angst anzugehen.
