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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/waraiyoga/
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课程名称：笑瑜伽（Laughter Yoga）实践课程 课程概览： 本课程专为希望增加生活中欢笑时光、快乐排解压力、积极主动欢笑的人士设计。由Laughter Yoga International认证的笑瑜伽大师训练师大久保信克教授，为初学者精心设计了循序渐进的学习内容。 课程包含三个核心部分，帮助学员从不同层面理解和实践笑瑜伽： 1. **“头”的认同（理论理解）：** * 深入讲解笑瑜伽的科学依据，例如“笑”如何促进健康。 * 阐述“主动笑”对身心健康（Well-being）和生活质量（Quality of Life）的贡献。 * 让学员在充分理解理论的基础上进行练习。 2. **“体”的认同（身体实践）：** * 课程不会强迫学员立即大笑。 * 基于“身体动作创造情绪”等身体科学理论，从身体运动方法入手。 * 逐步引导学员进入笑瑜伽的体验和练习。 * 强调基于身体理论的引导，让学员安心学习。 3. **“心”的认同（心灵体验）：** * 通过呼吸练习和身体放松准备，帮助学员轻松开始。 * 通过实践项目，让学员在体验笑声益处的同时，按照自己的节奏学习。 笑瑜伽带来的效果： * 提高血氧含量，提供高质量的有氧运动。 * 通过内啡肽等物质产生镇痛效果。 * 通过放松效果改善失眠。 * 提升NK细胞等免疫力。 * 大量分泌血清素等幸福荷尔蒙。 * 促进消化吸收，活性化肠内细菌。 * 改善全身血液循环，具有美肌效果。 * 促进情绪健康，有助于克服抑郁等。 （效果因人而异） 学员反馈示例： * “现在呼吸非常轻松。” - 许多学员表示通过笑瑜伽改善了呼吸方式，感受到了从未有过的轻松。 * “度过了舒适幸福的时光。” - 学员们通过集体大笑，感受到身心得到释放，体验到集体欢笑带来的幸福感。 课程亮点： * 特别加强了针对“减压”的内容，旨在让学员即使在不主动进行笑瑜伽时，也能自然地学会用笑来应对压力。 * 一旦掌握技巧，笑瑜伽会变得非常简单和轻盈。 * 鼓励学员掌握笑的力量，用以推动人生的前进。 讲师寄语： 笑拥有改善身体的神奇力量，笑瑜伽能最大化地发挥这种力量。笑瑜伽的可能性随着我们自身的存在方式和运用方式能够无限扩展。曾被NHK《おはよう日本》节目报道为“时代先行的独特研修”。我们的人生总会有不想笑的时候，但没有人会“不想”笑。如果现在是您需要笑声的时刻，请加入我们，一起欢笑吧！
【コース概要】笑える時間を暮らしの中に増やしたい、楽しくストレスを解消したい、積極的に笑っていきたい、そんな気持ちをもつ、あなたのためのラフターヨガ（笑いヨガ）実践コースです。Laughter Yoga Interanational認定 ラフターヨガマスタートレーナーである大久保信克が、はじめての方でも納得して取り組めるよう、段階を踏んだ構成にコーディネートして仕上げました。【3つの納得】①「頭」で納得いかに「笑い」が健康促進につながるか等、科学的な根拠の話も交えながら、笑いヨガのベースの知識や理論を丁寧にお伝えします。「自ら笑うこと」がいかに心身の健康（＝Well-being）や、人生の質（=Quality of Life）に貢献するか、納得した上で実践に入ることが可能です。②「体」で納得いきなり無理に笑わせるといったことはしません。「身体の動きが感情をつくる」など、身体科学の理論をベースに、体の動かし方の話からスタートし、徐々にラフターヨガの導入やエクササイズに移行していきます。精神論でなく、身体論としての誘導をするので安心して受講いただけます。③「心」で納得最後にくるのが、心です。呼吸法から入る工夫や、身体をゆるめる準備などを通じて、安心してスタートできる用意を整えています。そして、実践型のプログラムを通じて、笑うことのよさを体感しながら、自分のペースで学習を進められます。【笑いがもたらす効果効用】・質の高い有酸素運動で血中酸素濃度アップ・エンドルフィン等による鎮痛効果・リラックス効果による不眠解消・NK細胞などの免疫力アップ・セロトニン等、幸福ホルモンの大量分泌・腸活効果による消化吸収の促進・腸内細菌の活性化・全身の血行促進、美肌効果・感情の健康づくり、うつ克服 etc..※効果には個人差があります。 【実際のセミナーでは、こんな喜びの声が届いています】「今ではとても呼吸が楽です」こんなに楽しい研修は初めてでした。これまでは口で呼吸をしていたのですが、ラフターヨガを通してしっかりとお腹で呼吸がとれるようになりました。今ではとても呼吸が楽です。本当にありがとうございました。これからは、ラフターヨガを自分も活用することはもちろん、周りの方にも伝えていきたいです。「心地よい幸せな時間を過ごすことができました」みんなと一緒に大声で笑ううちに、こり固まった心と体がだんだん軽くなっていくのを感じました。そして何よりも、みんなと笑っている時間はとても心地よく、幸福感でいっぱいでした。これからは、よりたくさん笑って、もっと楽しい人生をつくっていきたいと思います。【注目ポイント】今回は、ストレス解消に特化したコンテンツの充実に力を注ぎました。ラフターヨガをやらずとも、自然にストレスを笑えるようになる所まで到達していただける工夫を盛りでいます。コツさえ掴めば、思ったよりも簡単です。そして、軽やかに行えます。ぜひ、笑いの力を自分のものにして、あなたの人生を前進させる一助にしてください。【講師からのメッセージ】笑いには、人体に驚きの効果をもたらす不思議な力が秘められています。その効果を最大限に発揮するのに、笑いヨガ（＝ラフターヨガ）が役立ちます。その可能性は、自身のあり方、使い方次第で無限に広がります。以前には、NHK「おはよう日本」で、弊社の研修を、時代を先取りしたユニークな研修として特集していただいたこともあります。笑いたくない時はあっても、笑いたくない人はいません。もし、笑いを必要とするタイミングが今であれば、ぜひご一緒ください。共に笑いあっていきましょう！
