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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/waldbaden/
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**课程名称：** 森林浴 - 用所有感官享受大自然，放松身心 **课程概述：** 本在线课程旨在带领您体验触及所有感官的森林浴（日文名“Shinrin Yoku”）。通过本课程，您将学会如何在森林或公园中保持专注和放松，从而远离日常生活的压力，沉浸在大自然的怀抱中，与树木和植物进行一次疗愈的互动。 课程提供五种不同的森林浴感官体验练习，以视频、音频文件以及PDF/JPG下载的形式呈现。您将先观看简短的介绍视频，然后可以选择观看练习视频，或者使用MP3音频文件（单耳佩戴）或书面简要指南（作为小抄）开始您的森林浴体验。 **森林浴的益处：** * **增强免疫系统：** 科学证明，森林浴能有效增强我们的免疫力。 * **减缓生活节奏：** 它可以显著地帮助我们放慢生活节奏，从而有益于心血管系统。 * **改善睡眠质量：** 规律地进行森林浴有助于获得更安稳的睡眠。 * **深度放松与归属感：** 在森林中“回归”的感觉能够让我们从内心深处得到放松，并体验到自己与更广阔世界的联结。 **适用场景：** 森林浴不仅限于茂密的森林，在城市森林、大型公园甚至自家花园中都可以进行，非常容易融入日常生活。 **学习成果：** 完成本课程后，您将能够随时重复或调整所学的练习，为日常的压力缓解、健康促进和森林放松打下坚实的基础。
Den Wald mit allen Sinnen erfahren und genießen - das ist Waldbaden (jap. Shinrin Yoku), wie es in diesem Onlinekurs vor allem praktisch ausprobiert werden kann.Achtsam und entspannt im Wald oder im Park zu sein, ermöglicht uns von dem Stress des Alltags Abstand zu nehmen und Einzutauchen in die erholsame Begegnung mit der Natur, mit den Bäumen und Pflanzen des Waldes.In diesem Onlinekurs bekommst Du fünf verschiedene Übungen für Sinneserfahrungen im Wald oder Park als Video, Audiodatei und als PDF- bzw. JPG-Download. So kannst Du, jeweils nach einem kurzen Einführungsvideo, Dir die Anleitung als Video anschauen und dann mit der mp3-Datei auf einem Ohr oder mit der schriftlichen Kurzanleitung als Spickzettel losgehen, um Deine eigenen Waldbadeerfahrungen zu genießen.Waldbaden stärkt nachweislich unser Immunsystem, entschleunigt spürbar, sodass auch unser Herz-Kreislaufsystem davon profitiert und fördert einen erholsameren Schlaf, wenn es regelmässig praktiziert wird.Das nach-Hause-kommen im Wald, entspannt uns in der Tiefe und wir können darin auch unsere Zugehörigkeit zu etwas größerem Ganzen erleben. Das funktioniert auch in Stadtwäldern, größeren Parks oder auch mal im eigenen Garten und kann somit leicht in den Alltag integriert werden.Nach diesem Kurs kannst Du die erlernten Übungen jederzeit wiederholen oder variieren, sodass Du eine gute Basis hast für eine alltägliche Stressreduktion, Gesundheitsförderung und Entspannung im Wald.
