|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/vuelve-a-dormir-bien-y-mejora-tu-salud/
课程评论：没有评论
课程名称：睡个好觉，改善健康，战胜失眠 (Vuelve a dormir bien y mejora tu salud, vence al insomnio) 课程概述： 本课程旨在帮助学员解决现代社会日益普遍的睡眠问题和失眠困扰。课程指出，压力、工作、经济危机、疫情等因素都可能导致焦虑，进而影响夜间睡眠。不健康的睡眠会带来灾难性的健康后果，远不止白天疲劳、嗜睡和情绪不佳，还可能导致胆固醇和血糖升高、体重增加、肥胖、胰岛素敏感性下降甚至糖尿病、心血管疾病风险增加、免疫系统功能减弱、退行性疾病和癌症风险升高、淋巴系统功能变差、注意力不集中、皮肤过早老化、慢性炎症、成瘾物质滥用风险增加以及激素失调等。 课程提出了一种基于自然健康实践的解决方案，帮助学员养成健康的生活习惯，从而在第一天就能直接改善睡眠。课程将一步步引导学员了解影响睡眠能力的潜在原因，并提供一个为期14天的计划，帮助学员将所学知识付诸实践。最终目标是改善学员的整体健康、情绪状态和工作效率。 课程鼓励学员成为“睡眠巨头”，重拾婴儿般的睡眠质量，并加入一个致力于改善健康和福祉的学习社区。 主要内容： * 认识睡眠不足对健康的严重影响。 * 学习造成睡眠问题的常见原因（压力、焦虑等）。 * 掌握基于自然和健康实践的睡眠改善方法。 * 学习养成健康的生活习惯以促进良好睡眠。 * 通过14天的实践计划，将所学知识应用到日常生活中。 * 目标是改善健康、情绪和生产力。 * 鼓励加入学习社区，共同进步。
Dormir mal o incluso tener problemas de insomnio se está convirtiendo en una enfermedad común en nuestra sociedad. Estrés, trabajo, crisis económicas, COVID.nos enfrentamos todos los días con situaciones que nos causan ansiedad y por la noche nos impiden conciliar el sueño. Buscando una solución rápida a este problema, el consumo de opiáceos se ha disparado, ocasionando problemas muy graves de salud pública en muchos países.Los efectos de la privación de sueño, son catastróficos para tu salud, van mucho mas allá de sentirte cansado, somnoliento y de mal humor durante el día:Incremento de los niveles de Colesterol y Glucosa en sangreAumento de peso y obesidadMayor sensibilidad a la Insulina e incluso DiabetesMayor riesgo de enfermedad Cardiovascular.Debilitamiento progresivo del Sistema InmuneMayor riesgo de sufrir enfermedades degenerativasMayor riesgo de sufrir cáncerPeor funcionamiento del sistema LinfáticoBajo de nivel de alerta, atención y concentraciónEnvejecimiento prematuro de la pielInflamación crónicaMayor riesgo de consumir sustancias adictivasDesequilibrio hormonal Te propongo un sistema de trabajo basado en prácticas naturales y sanas. Crea hábitos de vida saludables que van a tener un impacto directo en tu sueño desde el día 1. En este curso te voy a guiar paso a paso por las causas que pueden afectar a tu habilidad innata de dormir. He diseñado un plan de 14 días para ayudarte a poner en práctica todo lo que vas a aprender. Como consecuencia, vas a mejorar tu salud, tu estado emocional y tu productividad.¿No puedes dormir bien?Conviértete en un Titán del Sueño, vuelve a dormir como un bebé y forma parte de una comunidad de estudiantes trabajando por mejorar su salud y bienestar.Sleep well again and improve your health, beat insomnia!
