|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/vucut-gelistirme-icin-metabolik-beslenme-hormonlar-atesle/
课程评论：没有评论
**课程名称：** 增肌与燃脂的代谢营养学 **课程概述：** 本课程旨在帮助学习者掌握针对健美训练的代谢营养学原理与实践。在社交媒体充斥着碎片化信息的时代，本课程将深入解析健美训练期间的营养策略，纠正普遍存在的误区，并提供科学、系统的指导。 **课程内容亮点：** * **健美训练的代谢营养学：** 全面讲解健美训练期间的营养细节，传授前所未闻的实用知识。 * **打造海滩身材的代谢餐单：** 尤其针对燃脂期，提供在短时间内获得理想身材的有效方法，是追求“海滩身材”的完美指南。 * **女性的代谢营养学：** 专为塑形女性设计，强调如何在燃脂过程中保持身体曲线，提供适合女性的燃脂期饮食方案。 * **内分泌系统与营养：** 即使有高质量的训练，如果营养不匹配，效果也会大打折扣。本课程将教授如何通过自然方式提升生长激素（GH）和睾酮水平，为肌肉增长和脂肪燃烧创造更有利的内分泌环境。 * **分阶段的营养策略：** 结合年度训练周期（增肌期、力量期、燃脂期等），讲解不同阶段的适宜营养摄取，实现最快、最准确的身体构建。 * **精确的卡路里计算：** 讲解如何根据不同训练目标正确计算卡路里摄取，纠正普遍存在的卡路里计算错误，并提供实用的计算方法。 * **边增肌边燃脂的代谢营养：** 揭示在肌肉增长的同时实现脂肪燃烧的可能性，尤其会介绍“清洁增肌”（clean bulk）的科学方法。 **学员评价：** 学员们普遍认为课程讲解清晰，直击要点，信息准确且贴近实际生活，而非照搬书本。导师能快速解答疑问，提供有效的支持，让学习者感到信赖。课程与作者的其他训练课程（如无器械健美训练）也有很好的契合度。 **讲师：** Umut Varol，私人健身教练。
Vücut Geliştirme İçin Metabolik BeslenmeVücut geliştirme yaparken nasıl beslenileceği hakkında hepimiz birşeyler duyuyoruz. Armutun sapı üzümün çöpü diye haberler her yerden karşımıza fırlıyor. Özellikle sosyal medyada 1-2 dk lık hap bilgiler işi iyice içinden çıkılmaz hale getirdi. Herkes önümüze mucize niteliğinde bir formül sunuyor. Herkes en iyi formülün kendisinin ki olduğunu söylüyor. Peki ne yapacağız?Bu yüzden sizler için bu kursu oluşturdum. Vücut geliştirme için metabolik beslenmenin bütün detaylarını anlattım. Daha önceden hiç duymadığınız bilgileri alacak ve tam gaz yola devam edeceksiniz.Plaj Vücudu İçin Metabolik BeslenmeMetabolik beslenme içerisinde öğreneceğiz bilgiler ile plaj vücuduna daha kısa sürede sahip olabilirsiniz. Özellikle yağ yakımı dönemi ile ilgili anlattıklarım, sürekli yağ yakımına ihtiyaç duyan plaj vücudu için mükemmel bir kaynaktır.Kadınlar İçin Metabolik BeslenmeVücudunu şekle sokmak için ter döken hanımefendiler, metabolik beslenme sizin için uygulanabilir ve uygun. Özellikle yağ yakımı sırasında vücut kıvrımlarını kaybetmek istemeyen hanımefendilerin, bu eğitim içerisinde yağ yakımı dönemi beslenme şeklini mutlaka öğrenmeleri ve uygulamaları gereklidir.Endokrin SistemÇok kaliteli antrenman yapsanızda, beslenmeniz antrenmanı destekleyecek nitelikte değilse alacağınız verim minimal olacaktır. Metabolik beslenme size, kas gelişimi için anahtar nitelikte olan büyüme hormonu (GH) ve testosterone hormonunu doğal yoldan en üst seviyeye nasıl çıkaracağınızı öğretecek. Bu sayede kas gelişimi ve yağ yakımı için vücudunuzda anabolik ortamı yaratmış olacaksınız. Dönemlere Göre BeslenmeBilimsel Vücut Geliştirme: Aşamalı Yüklenme ve Dönemleme kursum içerisinde vücudunuzu en hızlı ve doğru şekilde inşaa edebilmeniz için yıllık dönemlemeden bahsetmiştim. Hipertrofi, kuvvet, yağ yakımı gibi dönemler. Metabolik beslenme kursu içerisinde, dönemlere uygun beslenme yöntemlerinide anlattım. Uygun Kalori AlımıUygulayacağınız her dönem sırasında amaca göre kalori alımını doğru hesaplamak gelişim için çok önemlidir. Bir çok kişinin en sık yaptığı hata kalaori hesabını yanlış yapmaktır. Beslenme detaylarının yanında pratik kalori hesabınıda anlattım.Kas İnşa Ederken Yağ Yakmak İçin Metabolik BeslenmeEvet, kas gelişimi sağlanırken yağ yakılabilir. Metabolik beslenme genel anlamda size bunu öğretecektir. Özellikle clean bulk denilen kilo almanın nasıl olacağını göreceksiniz.Metabolik Beslenme Hakkında Öğrenci Yorumları"Aletsiz vücut gelistirme egitiminden sonra ozellikle bu egitimi aldim ki ise baslarken tam başlayayım eksik olmasın. Şu ana kadar sporcu beslenmesi hakkında doğru bildiklerimin yanlış oldugunu anladım. Umut hoca beslenme konusunda işin mantığını ve yöntemini anlatıyor. Ve gerekli tüm bilgileri herkesin anlayabileceği şekilde basitçe anlatıyor.Sorulan her soruya da çok hızlı bir şekilde cevap veriyor ve destek oluyor, bu da bizlere güven veriyor." Fatih T."Vücut geliştirme ilgilenenler için detaylı açıklamalar,neyi ne zaman yapmamız gerektiği gibi her türlü konuya değinmiş Umut hocamız.Özellikle ağırlıklı ve ağırlıksız antrenman kursları ile oldukça entegre edilmiş.Umut Hocamıza böyle bir kurs hazırladığı için teşekkür ederim. " Oğulcan C."Şimdiye kadar enfes bir anlatim olmuş.. kisa öz net. çöp bilgi yok.. ayrica çokta kitapsal degil yaşama daha yakin hizli bilgi var. tesekkurler " Fikrek Y.Faydalı olması dileğiyle.Umut VarolKişisel Fitness Eğitmeni
