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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/votre-meilleur-osteo-cest-vous/
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**课程名称：YOUR BEST OSTEOPATH IS YOU!** **课程概述：** 本课程提供13种愉快的活动，帮助您舒缓肌肉结节、放松筋膜。我们将重点介绍6种需要紧急按摩的肌肉结，并学习如何在几天内将紧张、疼痛的组织转化为愉悦的体验。课程将指导您选择性价比最高的按摩滚筒（从3欧元起），并教授您一套足部反射疗法规（包括使用砖块、球和滚筒进行拉伸）的工具箱。 **课程亮点：** * **针对性缓解：** 学习如何缓解您前臂和手部的疼痛，特别适合按摩师和反射治疗师。 * **常见疼痛解决方案：** 解决坐骨神经痛和腰痛（特别是臀部肌肉问题），以及如何温和地解锁骶髂关节（针对骨盆错位者）。 * **实用体验：** 这是一个100%实践的课程，旨在通过使用自动按摩滚筒来缓解您的疼痛点，并发现新的身体感受。 * **颈部与头部放松：** 学习如何舒缓颈部，终结偏头痛，并掌握“点头”练习。 * **腹部塑形：** 通过一项特定的练习来“消除”腹部（腹肌训练）。 * **核心肌群放松：** 学习如何放松髂腰肌。 * **日常背部保养：** 学习快速按摩技巧，可融入早晚日常。 * **肩胛骨与斜方肌的灵活度：** 学习像熊一样在树上蹭背，来解锁肩胛骨和斜方肌。 * **足部疼痛的根源：** 认识到小腿肌肉对足部疼痛的影响。 * **滚筒使用的乐趣：** 体验滚筒使用的愉悦，甚至可以在看电视的同时进行。 **核心理疗原则：** * **促进血液循环：** 通过“鞭打”式的方式，最可靠有效地打破疼痛的恶性循环，促进血液循环。 * **间歇性压力：** 相较于静态压力，小幅度的反复摩擦（往复运动）更易于忍受，疼痛是间歇性的，更容易接受。 * **循序渐进：** 间歇性施压有助于逐步深入肌肉及其包膜（筋膜）。 * **富含氧气的血液：** 每次重复按摩肌肉，都会有富含氧气和营养的血液滋养该区域。 * **多角度按摩：** 建议在所有方向上进行此往复运动，并尝试不同的压力角度。 **课程形式：** * 可直接下载音频和视频到您的平板电脑或电脑。 * 100%满意度保证，购买后30天内可退款。 * 我将通过电子邮件或短信（06.28.32.76.60）提供支持。
voici 13 activités plaisirs pour dénouer les nauds musculaires, relâcher les fascias:les 6 nauds à masser d'urgence!- en quelques jours on passe de tissus tendus et douloureux à une certaine extase...Le meilleur rouleau de massage (à partir de 3 euros...)la Boite à outils pour la réflexologie plantaire ( étirement avec la brique, balle et rouleau)Réflexologues et masseurs: soulagez vos avant-bras et vos mainsvenir à bout des sciatique et des lombalgies (muscles fessiers).débloquer la sacro-iliaque en douceur (pour ceux qui ont le bassin décalé...)atelier 100% pratique pour soulager vos points douloureux et découvrir de nouvelles sensations avec le rouleau d'automassage:Libérer les cervicales et en finir avec les migraines + l'exercice du "hochement"« Effacer » le ventre avec cet exercice (abdominaux)Comment relâcher le muscle psoasSpécial entretien du dos: massages express à intégrer dans votre routine du matin ou du soirGrattage du dos: déverrouillez les omoplates et les trapèzes (comme les ours contre un arbre)douleurs dans les pieds: pensez aux mollets!Une fois sur le rouleau, on ne voit pas le temps passer! je regarde la télé au sol avec mon rouleau...Pour rompre le cercle vicieux de la douleur, le moyen le plus fiable et efficace consiste à « fouetter » la circulation sanguine.L'avantage des petits mouvements répétés des va-et-vient par rapport à une compression statique est que la douleur intermittente est plus facile à tolérer qu'une douleur constante. Exercez une pression discontinue permet de rentrer progressivement dans le muscle et son enveloppe (fascia).Chaque fois que vous repasser vos muscles, du sang oxygéné et riche en nutriments vient irriguer ce point. L'idéal c'est d'effectuer ce mouvement de va- et- vient dans toutes les directions.Audio-vidéos téléchargeables directement sur votre tablette-ordinateur100% satisfait ou remboursé 30 jours suivant l'achatJ'assure le support par mail - texto: 06.28.23.76.60Le massage au rouleau fonctionne selon 3 principes:Diminuer la contraction musculaireaméliorer la circulation sanguine diminuée (à cause des tensions)Étirer directement les fibres musculaires.Chaque fois que vous relâchez la pression, du sang oxygéné et riche en nutriments vient irriguer ce point. L'idéal c'est d'effectuer ce mouvement de va- et- vient dans toutes les directions. Multipliez les angles de pressions.
