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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/vinyasa-flow-yoga/
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## 瑜伽：循序渐进，提升柔韧与活力 **课程概述：** 这门在线瑜伽课程提供了一个完整的居家瑜伽方案，带您沉浸在巴厘岛充满灵感和精神氛围的瑜伽体验中。课程专注于满足每位学员的个体需求和愿望，鼓励您倾听身体的声音，并在导师的指导下练习最适合您当下的瑜伽体式。通过导师的声音和巴厘岛迷人的自然声音（海浪声、鸟鸣声、蟋蟀声、风吹过树叶的沙沙声），您将获得一次身临其境的练习体验，仿佛置身于一场居家版的巴厘岛瑜伽静修。 **课程内容：** * **65个高质量的3分钟瑜伽练习视频：** 附带详细指导和巴厘岛风情，帮助您循序渐进地掌握瑜伽技巧。 * **8个适合所有水平的完整瑜伽课程：** 课程时长从30分钟到90分钟不等，满足不同需求。 * **连接呼吸、动作和意识：** 帮助您找到最佳的练习节奏，实现身心的和谐统一。 * **分类详尽的练习视频：** 包括呼吸控制（Pranayama）、热身（Warm Up）、拜日式（Sonnengrüße）、主序列（Main Flow）、平衡（Balance）、核心（Core）、放松（Cool Down）和冥想（Meditation）。 * **提升运动表现的理想补充：** 无论是跑步、足球、冬季运动、舞蹈、攀岩、潜水、健身、拳击还是Cross-Fit，瑜伽都能帮助您进一步发展。 * **自由组合课程指导：** 帮助您根据自身情况，灵活创建属于自己的瑜伽课程。 **“巴厘岛流瑜伽”背后的故事：** 2015年，讲师和她的丈夫为了躲避寒冷的慕尼黑冬季，前往印度尼西亚。巴厘岛的魅力深深吸引了她，并促使她将创建自己的瑜伽课程的计划付诸实践。在巴厘岛，她整理了思绪和想法，克服了对失败的恐惧，并受到了当地美妙氛围、学员和想法的启发。课程的理念和序列很快成型，而完美的教学地点则在距离巴厘岛约3小时车程的吉利梅诺岛（Gili Meno）找到。尽管这个仅有4平方公里的小岛是一个实验，但他们却度过了一段梦幻般的时光，并在那里找到了完美的瑜伽工作室。这个小岛的多样性每天都给了她新的灵感。
Dieser Yoga Kurs ist ein komplettes Online Yoga Programm für Dich zuhause. Ich möchte Dich einladen, mich in die inspirierende und spirituelle Atmosphäre Balis zu begleiten. Während meines Aufenthaltes auf Bali habe ich ein besonderes Online Yoga Programm entwickelt, welches ganz auf die individuellen Bedürfnisse und Wünsche jedes einzelnen Yoga Schülers eingeht. Diese Wünsche sind nicht nur von Mensch zu Mensch verschieden, sondern auch von Tag zu Tag. Das Programm soll Dich dazu ermutigen, auf Dich selbst zu hören und mit meiner Hilfe genau die Yoga Stunde zu üben, die Du gerade brauchst. Schließ die Augen und lass Dich von meiner Stimme und den wunderschönen Hintergrund Geräuschen in Deiner Yoga Praxis begleiten. Höre die natürlichen Geräusche der Insel: Meeresrauschen, Vogelgezwitscher, das Zirpen der Grillen und den Wind, wie er durch die Bäume rauscht. Träume Dich an diesen wundervollen Ort und genieße Deine Auszeit - Dein Bali Yoga Retreat für Zuhause! INHALT DES YOGA PROGRAMMS: 65 hochwertige Yoga Übungs-Videos à 3 Minuten mit ausführlichen Anleitungen inklusive Bali Flair 8 komplette Yoga Stunden für jedes Level variierend von 30 Minuten bis 90 Minuten KlassenFinde den optimalen Flow durch die Verbindung von Atmung, Bewegung und Bewusstsein Yoga Übungs-Videos kategorisiert nach Pranayama, Warm Up, Sonnengrüße, Main Flow, Balance, Core, Cool Down, Savasana und Meditation Die ideale Ergänzung zur Weiterentwicklung in Deinen Lieblingssportarten wie Laufsport, Fußball, Wintersport, Tanzen, Klettern, Tauchen, Fitness, Boxen, Cross-Fit u.v.m! Hilfestellung für das Zusammenstellen eigener Yoga Stunden DIE GESCHICHTE HINTER BALI FLOW YOGA 2015 haben mein Mann und ich eine Auszeit vom kalten Münchner Winter genommen und sind für ein paar Monate nach Indonesien gereist. Bali hat mich von Anfang an begeistert und ich war bereit, meinen Plan vom eigenen Yoga Programm endlich in die Tat umzusetzen. Auf Bali hatte ich die Zeit, meine Gedanken und Ideen zu ordnen und aufs Papier zu bringen. Die Angst zu scheitern war anfangs natürlich sehr groß, aber ich folgte meinem Impuls und ließ mich von der wundervollen Atmosphäre Balis, meinen Schülern und meinen Gedanken inspirieren. Das Konzept und die Sequenzen standen bald, aber mir fehlte noch die perfekte Location. Gefunden haben wir diese schließlich auf Gili Meno, ungefähr 3 Stunden von Bali entfernt, wo ich einen Job als Yogalehrerin angenommen hatte. Das Ganze war ein Experiment, denn die Insel ist lediglich 4 km2 groß und wir wollten mehrere Wochen dortbleiben. Aber anstelle des befürchteten Inselkollers hatten wir eine traumhafte Zeit und die perfekte Location im denkbar schönsten Yoga Studio gefunden. Diese kleine Insel hat mich mit all Ihrer Vielfältigkeit jeden Tag aufs Neue inspiriert.
