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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/verso-lindipendenza-affettiva-la-dipendenza-affettiva/
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本课程名为“走向情感独立：情感依赖”，由心理学家 Sara Ercoli 和讲师共同教授。课程旨在帮助学员识别情感依赖的迹象，区分健康之爱与痴迷，以及爱与依赖。课程结构简单易懂，希望对学员的情感独立之路有所帮助。本课程也适用于识别亲友对他人存在情感依赖的迹象。 **情感依赖的识别** 情感依赖是一种人与人之间的关系障碍，患者会像着了魔一样依赖他人。情感依赖者通常自尊心较低，害怕被抛弃。他们可能变得过度控制和占有欲强，并且难以走出不健康的关系。 情感依赖的一些症状包括： * 持续感受到对对方的渴求 * 害怕被抛弃 * 过度控制对方 * 难以离开不健康的关系 * 感到内疚和对伴侣的困境负有责任 * 如果被抛弃，会有死亡或自杀的念头 如果出现上述一个或多个症状，寻求专业帮助至关重要。情感依赖是一种可治愈的障碍，但尽早开始治疗很重要。 **情感依赖者的思维陷阱** 情感依赖者常常陷入思维陷阱，使他们被困在不健康的关系中。这些思维陷阱可能非常难以识别和克服，但认识它们是开启康复过程的第一步。 情感依赖者中最常见的思维陷阱包括： * **认为只有对方才能让自己快乐：** 情感依赖者常常认为没有对方就无法快乐，这导致他们容忍虐待行为并滞留于不健康的关系中。 * **认为自己不配被爱：** 情感依赖者往往自尊心低，认为自己不配被爱。这让他们对伴侣来者不拒，即使对方的行为对自己有害。 * **认为自己必须改变对方：** 情感依赖者常常相信，只要改变自己的行为，伴侣也会随之改变。这会导致他们采取操控性行为，并迷失自我。 * **认为没有对方就无法生存：** 情感依赖者常常认为没有对方就无法生存。这使他们活在被抛弃的恐惧中，并会不惜一切代价来避免这种情况发生。 如果您对上述一个或多个思维陷阱有认同感，寻求专业帮助至关重要。治疗师可以帮助您识别和克服这些陷阱，并建立健康的自我关系和对他人的关系。 **走向情感独立** 从情感依赖中康复的过程并非易事，但它是可能的。以下是一些建议，可以帮助您开始迈向情感独立之路： * **认识到问题：** 康复的第一步是承认自己存在问题。如果无法独自完成，请寻求专业帮助。 * **提升自尊：** 情感依赖者通常自尊心较低。提升自尊心将帮助您感到更自信，并发展更健康的人际关系。 * **学会说“不”：** 情感依赖者往往难以拒绝。学会说“不”将帮助您保护自己和自己的需求。 * **发展独立生活：** 情感依赖者通常事事依赖伴侣。发展独立生活将帮助您感到更自主，并减少对对方的依赖。 * **寻求支持：** 与治疗师、支持小组或信赖的朋友交谈，有助于克服情感依赖。 从情感依赖的康复需要时间和努力，但它是可以实现的。如果您正为此问题而挣扎，请不要放弃。寻求帮助，开始您情感独立的旅程。
In questo corso io e la psicologa Sara Ercoli ti aiuteremo a riconoscere tutti i segnali della dipendenza affettiva per poter distinguere l'amore sano dall'ossessione e la dipendenza dall'amore. Abbiamo strutturato il corso in modo semplice e comprensibile e ci auguriamo che possa esserti utile il più possibile nel tuo percorso verso l'indipendenza affettiva. Questo corso è utile anche per riconoscere i segnali di dipendenza affettiva dei propri cari verso terze persone. Riconoscere la dipendenza affettivaLa dipendenza affettiva è un disturbo relazionale in cui una persona si sente in modo ossessivo dipendente dall'altra. Le persone dipendenti affettivamente spesso hanno una bassa autostima e hanno paura di essere abbandonate. Possono diventare eccessivamente controllanti e possessivi, e possono avere difficoltà a lasciare una relazione malsana.Ecco alcuni dei sintomi della dipendenza affettiva:Sentirsi costantemente bisognosi dell'altroAvere paura di essere abbandonatiControllare eccessivamente l'altroAvere difficoltà a lasciare una relazione malsanaSentirsi in colpa e responsabili per i problemi del partnerAvere pensieri di morte o suicidio se si viene lasciatiSe stai sperimentando uno o più di questi sintomi, è importante chiedere aiuto a un professionista. La dipendenza affettiva è un disturbo curabile, ma è importante iniziare il trattamento il prima possibile.Le trappole mentali del dipendente affettivoLe persone dipendenti affettivamente spesso cadono in trappole mentali che le tengono intrappolate in relazioni malsane. Queste trappole mentali possono essere molto difficili da riconoscere e da superare, ma è importante essere consapevoli di loro per poter iniziare il processo di guarigione.Ecco alcune delle trappole mentali più comuni dei dipendenti affettivi:La convinzione che l'altro è l'unico che può renderli felici. I dipendenti affettivi spesso credono che non possano essere felici senza l'altro. Questo li porta a tollerare comportamenti abusanti e a rimanere in relazioni malsane.La convinzione che non sono degni di amore. I dipendenti affettivi spesso hanno una bassa autostima e credono di non essere degni di amore. Questo li porta ad accettare qualsiasi cosa dal partner, anche se è dannoso per loro.La convinzione che devono cambiare l'altro. I dipendenti affettivi spesso credono che se cambiano il loro comportamento, il partner cambierà a sua volta. Questo li porta a impegnarsi in comportamenti manipolatori e a perdere la propria identità.La convinzione che non possono vivere senza l'altro. I dipendenti affettivi spesso credono che non possono vivere senza l'altro. Questo li porta a vivere nella paura di essere abbandonati, e a fare qualsiasi cosa per evitare che questo accada.Se ti riconosci in una o più di queste trappole mentali, è importante chiedere aiuto a un professionista. Un terapista può aiutarti a riconoscere e a superare queste trappole, e a costruire un rapporto sano con te stesso e con gli altri.Verso l'indipendenza affettivaIl processo di guarigione dalla dipendenza affettiva non è facile, ma è possibile. Ecco alcuni consigli che possono aiutarti a iniziare il tuo percorso verso l'indipendenza affettiva:Riconosci il tuo problema. Il primo passo per guarire è riconoscere che hai un problema. Se non sei in grado di farlo da solo, chiedi aiuto a un professionista.Lavora sulla tua autostima. I dipendenti affettivi spesso hanno una bassa autostima. Lavorare sulla tua autostima ti aiuterà a sentirti più sicuro di te e a sviluppare relazioni più sane.Impara a dire di no. I dipendenti affettivi spesso hanno difficoltà a dire di no. Imparare a dire di no ti aiuterà a proteggere te stesso e i tuoi bisogni.Sviluppa una vita indipendente. I dipendenti affettivi spesso fanno affidamento sul partner per tutto. Sviluppare una vita indipendente ti aiuterà a sentirti più autonomo e a ridurre la tua dipendenza dall'altro.Cerca un sostegno. Parlare con un terapista, un gruppo di supporto o con un amico fidato può aiutarti a superare la dipendenza affettiva.Il processo di guarigione dalla dipendenza affettiva richiede tempo e impegno, ma è possibile. Se stai lottando con questo problema, non arrenderti. Chiedi aiuto e inizia il tuo percorso verso l'indipendenza affettiva.
