|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/veriminizi-kat-kat-arttirmanin-yollari/
课程评论：没有评论
课程名称：提高您的效率的途径 课程概述： 在网球训练中，除了安全和纪律之外，效率是最重要的目标。本课程的讲师拥有自1975年以来在不同级别上指导运动员的丰富经验。讲师始终致力于通过开发方法来最大化效率。讲师为此进行了大量研究、阅读，并与世界各地的教练合作，最终找到了真正有效的方法。 例如，在担任俱乐部总教练期间，讲师开发了一个名为“运动评分”的系统，该系统借鉴了大学里使用的课程计划。这个系统类似于节食时计算卡路里。每项运动都有一个分数，运动员在一天中努力达到一定的分数。例如，在球场上或对着墙打网球的每五分钟计一分，目标是每天总共获得二十分，这意味着练习一个小时四十分钟。此外，还进行了大约十分的体能训练。总而言之，这相当于两小时十五分钟的总训练时间。讲师连续六个月实施了这一训练计划，他训练的俱乐部在所有年龄组中赢得了所有全国冠军。讲师看到了优先考虑效率和实施方法的巨大差异。 最大的障碍是我们自己。我们可以学习如何从渴望某事到实现它。我们需要知道如何走出舒适区，每次都变得更具创造性和效率。如果您能运用本课程中传授的知识的一小部分，您将为您的生活带来改变。这一切都取决于找到行动所需的动力。通过管理我们的思想，我们可以快速完成任务。认识到是什么阻碍我们实现目标，可以帮助我们摆脱懒惰和拖延，成为一个行动力强的人。本课程将涵盖这些类似的主题。
Bir tenis antrenmanında güvenlik ve disiplinden sonra gelen en önemli amaç verimliliktir.1975 ten beri, çeşitli seviyelerde sporculara eğitmenlik yapmış biri olarak ,konuyla ilgili pek çok deneyim yaşadım.Benim, her zaman verimliliği alabildiğine yükseltmek için izlediğim yol yöntem geliştirmektir.Elbette bunun için çok araştırmam ,okumam ve Dünya çapında hocalarla çalışmam gerekti ama sonunda gerçekten işe yarayan metotlar bulmayı başardım.Örneğin kulüplerde baş antrenörlük yaptığım yıllarda, ''hareket puanlaması' 'adını verdiğim ve Üniversitelerde kullanılan çalışma programından esinlenerek geliştirdiğim bir sistem uygulamıştım. Rejim yaparken kullanılan ,kalori saymaya çok benziyordu.Her harekete verilen bir puan vardı ve sporcu ,gün boyunca belli sayıda puan toplamaya çalışıyordu. Söz gelimi ,kortta veya duvarda oynadığı tenisin her beş dakikası bir puan değerindeydi ve amaç günde yirmi puan toplamaktı.Bu da bir saat kırk dakika topa vurmak anlamına geliyordu.Buna ek olarak yaklaşık on puan değerinde kondisyon çalışması yapılıyordu.Özet olarak ,toplamda hepsi iki saat on beş dakika çalışmaya denk geliyordu.Bu antrenmanı ,6 ay boyunca kesintisiz uyguluyordum.Her seferinde çalıştırdığım kulüp ,tüm yaş gruplarında bütün Ulusal şampiyonlukları kazandı.Verime öncelik vermenin ve yöntem uygulamanın, her zaman fark yarattığını gördüm.Başarıyla aramızdaki en büyük engel yine kendimiziz.Bir şeyi isteme aşamasından onu başarma noktasına nasıl geleceğimizi öğrenebiliriz.Konfor alanımızdan çıkıp ,her seferinde nasıl daha üretken ve verimli olacağımızı bilmeliyiz.Eğer bu kursta anlatılanların ufak bir bölümünü dahi uygularsanız ,yaşamınızda fark yaratırsınız.Her şey harekete geçmek için gerekli motivasyonu bulabilmemize bağlı.Düşüncelerimizi yöneterek bir görevi hızla tamamlamak elimizde.Bizi nelerin amaçlarımıza ulaşmaktan uzaklaştırdığının farkına varmak bizi her şeye üşenen ve yapmak istediklerini erteleyen biri olmaktan kurtarır.İşte bu burs buna benzer konularla ilgili.
