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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/vencendo-estresse-ansiedade-desafio-7d-respiracao/
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课程名称：初学者的呼吸练习：在7天内减轻焦虑 课程概述：您是否感到焦虑和压力正在侵蚀您的日常生活？本课程将以实用的方式教您如何在短短7天内，通过有意识和策略性的呼吸，减轻焦虑症状、缓解压力并恢复情绪平衡，即使您以前从未练习过。该课程强调的是与压力和平衡共存，而不是单纯消除压力或控制焦虑。我们将学习如何将有益的压力（良性压力）和推动我们前进的焦虑转化为积极的力量。 本课程结合科学知识与传统实践，为您提供易于融入日常生活的工具。与理论或复杂的方法不同，该课程100%实用，旨在让您在7天内体验到真实的效果。您将通过简短的视频、引导音频和逐步练习来学习，课程内容基于呼吸神经科学和身心自我调节的基础。每个技巧都有清晰的解释，并与您的实际情况相结合，从而使呼吸成为您心理健康的有力助手。 课程结构：本课程为期7天，提供可选的持续学习。每天的课程时间短（5至15分钟），包括每天的理论视频和与Aylee Lau的7项循序渐进的实践指导。您将获得终身访问权限以及Udemy证书。 今天就开始，感受功能性呼吸带来的好处吧！转变正在进行中，呼吸吧，让我们共同踏上这段旅程。您更加平静和和谐的未来，从今天开始！
Você sente que a ansiedade e o estresse estão tomando conta da sua rotina?Em apenas 7 dias, este curso prático vai te ensinar como usar a respiração de forma consciente e estratégica para reduzir os sintomas da ansiedade, aliviar o estresse e recuperar o equilíbrio emocional - mesmo que você nunca tenha praticado antes.Na minha visão, não se trata de "eliminar o estresse" ou de "controlar a ansiedade", pois acredito fortemente que podemos aprender a conviver de forma equilibrada, com um estresse benéfico (eustress) e uma ansiedade propulsora, ambos ao nosso favor! Neste curso eu te mostro o caminho.Combinando conhecimentos científicos e práticas ancestrais, este desafio oferece ferramentas que podem ser integradas facilmente ao seu dia a dia.- Por que este curso é diferente?Ao contrário de abordagens teóricas ou complexas, este curso é 100% prático, estruturado para que você experimente resultados reais em apenas 7 dias.Você terá acesso a vídeos curtos, áudios guiados e exercícios progressivos, com base em fundamentos da neurociência da respiração e da autorregulação somática.Cada técnica é explicada de forma clara e aplicada à sua realidade - para que você não apenas aprenda, mas integre a respiração como uma aliada para sua saúde mental.- Como funciona:Duração: 7 dias de desafio, continuidade opcional. Carga horária: Aulas rápidas (5 a 15 minutos por dia).Recursos: Vídeos de aulas teóricas a cada dia + vídeos de práticas guiadas com a Aylee Lau (7 práticas progressivas). - Acesso vitalício + certificado Udemy.Comece hoje mesmo e sinta os benefícios da respiração funcional em sua vida.A transformação está no ar - respire e vamos juntos nessa jornada. O seu futuro mais calmo e equilibrado começa hoje!
