|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/ve-chanh-niem-10-phut-moi-ngay-lay-lai-dong-chay-sang-tao/
课程评论：没有评论
**课程名称：** 10分钟的简单禅意绘画，让心灵平静 **课程概述：** 您是否感到压力、焦虑、注意力不集中，或者在繁杂的事务中感到迷茫？这门课程正是为您量身打造。 绘画和艺术创作已被证明对缓解焦虑和改善情绪有积极作用。然而，真正的深度放松和焦虑的消除，需要通过正念练习来达成。 想象一下，将正念禅修与绘画的力量结合起来，会带来怎样的平和与放松？“正念绘画”正是答案。它的益处远不止减轻焦虑，更能帮助您： * 提高专注力 * 培养更善良的品质 * 深刻改变您看待世界的方式 正念绘画通过笔、纸、呼吸和身体肌群的协调，帮助您达到一种平衡状态，使您的心智更加强大、稳定，从而获得放松。 色彩对我们的情绪状态有着重要影响。彩虹的七种颜色不仅在视觉上吸引人，更在科学、医疗和心理学上具有显著意义。正如斯蒂芬·坎宁所言：“彩虹的每一种颜色都带来明确的健康益处，这些颜色汇聚成白光和阳光。” 由于我们每天都会接触色彩，这门课程将以彩虹的七种颜色为主题，设计七项主要挑战。 **课程方法：** * 色彩艺术 * 禅绕画（Zentangle）禅意绘画 * 神经图形艺术（Neurographic Art）禅意绘画 * 曼陀罗（Mandala）禅意绘画 **课程目标：** 这门课程将帮助您以一种非常轻松的方式，缓解压力、放松身心，并探索您内在的创造力。在这里，错误不重要，没有压力要做到完美，没有评判，没有对错，只有纯粹的艺术。 它还能帮助解决低自尊或负面自我形象的问题。 您准备好探索一种简单、自然且有效的方法，来减轻压力、重拾生活平衡了吗？
Bạn đang căng thẳng, lo lắng?Bạn dễ mất tập trung?Hay đơn giản là bạn đang có nhiều việc cần giải quyết trong tuần này và đang cảm thấy rối ren.Đây là khóa học dành cho bạnViệc vẽ và sáng tạo nghệ thuật đã được chứng minh là có tác động tích cực trong việc giảm lo âu và tâm trạng xấu.Nhưng sự thật là: sự thư giãn sâu sắc chỉ có thể kéo dài và sự lo lắng chỉ có thể thực sự biến mất khi bạn thực hành chánh niệm.Bây giờ hãy tưởng tượng xem - điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta kết hợp cả sức mạnh của thiền chánh niệm và vẽ để đạt được sự bình yên và thư giãn?Vẽ chánh niệm chính là câu trả lời. Lợi ích của nó vượt xa việc giảm lo âu: nó có thể giúp bạn cải thiện khả năng tập trung, khiến bạn trở thành người tử tế hơn, thay đổi sâu sắc cách bạn nhìn thế giớiVẽ chánh niệm sử dụng bút, giấy, hơi thở và một loạt các cơ trên cơ thể để đạt được trạng thái cân bằng, tâm trí của bạn trở nên mạnh mẽ hơn, ổn định hơn và do đó thư giãn hơn.Màu sắc có tác động đến trạng thái cảm xúc của chúng ta, 7 màu sắc của cầu vồng không chỉ hấp dẫn về mặt thị giác; chúng có tầm quan trọng đáng kể về mặt khoa học, y tế và tâm lý.Mỗi màu sắc của cầu vồng mang lại lợi ích sức khỏe rõ rệt và tổng hợp những màu sắc này tạo thành ánh sáng trắng và ánh sáng mặt trời. ( Trích lợi ích 7 sắc cầu vồng mà bạn nên biết-Stephen Canning) Và vì chúng ta tiếp xúc với màu sắc hàng ngày, nên Chanh sẽ lấy 7 màu sắc để làm chủ đề cho 7 thử thách chính.Các phương pháp được dùng trong khóa học:Nghệ thuật màu sắc.Nghệ thuật vẽ thiền Zentangle.Nghệ thuật vẽ thiền Neurographic Art.Nghệ thuật vẽ thiền Mandala. Khóa học sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, thư giãn và khám phá khía cạnh sáng tạo của mình theo cách rất dễ dàng.Vì sai lầm không quan trọng, nên không có áp lực phải hoàn hảo, không có sự phán xét, không có đúng hay sai, chỉ có nghệ thuật thuần túy.giúp giải quyết tình trạng lòng tự trọng thấp hoặc hình ảnh bản thân tiêu cực.Bạn đã sẵn sàng khám phá một phương pháp đơn giản, tự nhiên và hiệu quả để giảm căng thẳng và lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống chưa?
