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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/vaincre-stress-et-anxiete-programme-livre/
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**Coursera 课程总结：克服压力与焦虑——实践方案/工作坊** 本课程是一项经过实践检验的自我指导计划，旨在帮助学习者理解、转化并重新掌控因压力和焦虑而失去的控制。课程强调“困难并非宿命”，并提供了一个包含242页实体书（附带二维码链接视频和音频内容）的全面学习体验。 **核心内容与目标：** * **理解压力与焦虑：** 深入探讨压力和焦虑的定义、识别方法、成因、不同类型及其对生活的影响。 * **情绪平衡与生活质量：** 帮助学习者恢复情绪平衡，提升整体生活质量。 * **实用技术与工具：** 提供一系列经过验证的技巧和策略，用于管理压力和焦虑症状，包括反思、练习、自我催眠和小组互动（用于解决特定困境或误解）。 * **应对社会压力：** 认识到社会对生产力的强调以及由此带来的“被强加的矛盾”——即要么成为他人期待的样子，要么倾听内心的声音，追寻个人生活的意义。 * **自我转化与赋能：** 鼓励学习者通过持续的实践，实现个人成长并克服压力和焦虑。 **课程结构与特点：** * **内容丰富：** 包含7小时的视频和音频材料，以及超过32页的学习工作手册。 * **模块化教学：** 共分为30个模块，涵盖从基础认知到高级应用的全面内容。 * **实践导向：** 强调“大量的实践”，通过具体的练习帮助学习者巩固所学。 * **语言风格：** 视频和音频内容将运用对话式催眠、隐喻、类比以及埃里克森催眠和象征性催眠技术，以促进更深的理解和转化。 * **灵活性：** 学习者可以按照自己的节奏在家中完成学习。 **课程大纲：** 1. **引言：** 压力/焦虑的定义、识别及其后果。 2. **深入理解：** 压力/焦虑的成因、影响因素及不同类型。 3. **适应、实践与反思技巧：** 管理压力/焦虑的方法，走出困境的工具和策略。 4. **结论：** 如何运用所学知识应对压力和焦虑。 **关键理念：** 课程认识到，虽然压力是正常的，但过度的压力会演变成焦虑，最终可能成为慢性问题。摆脱这种状态需要承诺和实践。本课程旨在提供一个结构化的框架，让学习者能够有意识地投入时间和精力，通过“练习”实现“魔法”，最终克服压力和焦虑。 **参与建议：** 课程鼓励学习者一旦认识到压力和焦虑的影响，就积极参与其中。虽然寻求专业人士的帮助在必要时（特别是当症状演变成病态时）是重要的，本课程提供了一种在家就能进行的、以实践为主的陪伴式学习体验。课程的成功在于学习者自身的承诺和持续的努力。
Livre stress et anxiété inclus!!! 242 pages avec QR code de vidéo et d'audio pour pratiquer la sérénité dans le changement!PROGRAMME AUTO-COACHINGUne difficulté n'est pas une fatalité.Comprenez, transformez et reprenez le contrôle que vous avez perdu!!!Le stress et l'anxiété sont des problèmes de plus en plus fréquents dans notre société. C'est pourquoi je suis heureux de lancer ce programme de gestion du stress et de l'anxiété.Ce programme a été conçu pour aider les personnes à retrouver leur équilibre émotionnel et à améliorer leur qualité de vie.Le programme comprend une variété d'outils et de techniques pour aider à gérer les symptômes du stress et de l'anxiété.Le programme est basé sur des techniques éprouvées qui ont fait leurs preuves dans la réduction du stress et de l'anxiété. Il est proposé des séances de réflexion, de pratique, d'autohypnose et des rencontres de groupe pour débloquer des situations ou des incompréhensions.Je suis convaincu que ce programme peut aider les personnes à réduire leur niveau de stress et d'anxiété, améliorer leur qualité de vie et retrouver leur équilibre émotionnel.Rejoignez ce programme dès maintenant et commencez votre parcours pour vaincre le stress et l'anxiété.Ambivalence imposéeLa vie va si vite, qu'il est souvent difficile de savoir quand le stress est devenu un poids et un handicap.La société conditionne sa population à être productif pour rendre autonome tous les individus.Nous avons appris à apprendre, à marcher droit. Les croyances et les valeurs de la vie ont été imposées par la tribu, et nous avons tous commencé à courir, après une réussite qui n'appartient qu'à celui qui nous l'a imposé.Une course effrénée, c'est engagé pour avoir une place dans la société, faire partie d'un groupe, être aimé.Rare son ceux qui ont, très jeune, décidé de prendre le temps d'avancer à leur vitesse dans leurs désirs, leurs envies sans tenir sans cesse compte de l'avis de leur entourage.À force de courir sans but profond personnel, l'être humain se perd et se trouve confronté à une ambivalence:- Continuer à vivre à moitié en étant celui que les autres voudraient que vous soyez.- Vous autorisez à écouter votre identité, le sens de votre vie et tout ce que vous avez à gagner.S'engagerLe stress est normal, l'excès devient de l'anxiété, puis chronique...Maintenant, il est difficile de généraliser la raison de sa présence, l'évènement qui l'a créé, son insistance et son amplification.Se libérer de cet état demande du travail et de la pratique. Il s'agit de consulter un professionnel de la psychologie pour vous faire accompagner, lorsque la sensation devient une pathologie, ou un autre professionnel de l'accompagnement lorsqu'il ne s'agit pas de détresse.Quelque soit l'accompagnement que vous allez choisir, il s'agit de s'engager dans un parcours qui vous demandera plusieurs consultations, sur plusieurs semaines voir des mois.Malheureusement, les clients ne s'autorisent pas à se donner le temps d'aller au bout du changement. Une ou deux consultations et ils espèrent posséder la magie pour que tout rentre dans l'ordre.Pour être magicien et réussir ses tours.il faut pratiquer!Je vous propose de faire le travail nécessaire lors de ce programme de chez vous, à votre rythme.Vous pourrez comprendre, apprendre, pratiquer, changer et vaincre le stress et l'anxiété.Le programme est composé de modules, d'explications, de théorie et de pratique.beaucoup de pratique!Structure du cours:7h00 de vidéos et d'audio + 1 document de travail de 32 pages1. Introduction (qu'est-ce que le stress/l'anxiété, comment le reconnaître et ses conséquences)2. Développez votre compréhension (causes et facteurs du stress/anxiété, les différents types)3. Techniques d'adaptation, de pratique et de réflexion (comment mieux gérer le stress/l'anxiété, des outils et des stratégies pour en sortir)4. Conclusion (comment vous pouvez appliquer ces connaissances pour affronter le stress/l'anxiété)Le langage employé lors des vidéos et des audio utilisent les techniques de l'hypnose conversationnelle, les métaphores et les analogies et les techniques de l'hypnose ericksonienne et symbolique.Le discours masculin ou féminin est à titre de simplification et n'a pas sujet à être débattu.30 modules7h d'enregistrement1 document de plus de 30 pages de travail.
