|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/universal_theory/
课程评论：没有评论
课程名称：通用理论 (Universal Theory) 课程概述： 本课程由金2009年开始教授作者独创的柔韧性训练方法的Vyacheslav Komakha主讲。他本人曾是不太灵活的成年人，但通过自身方法成功成为了一名拉伸教练。本课程旨在帮助学员在家中轻松有效地提升柔韧性。 课程内容包括一个时长1.5小时的理论视频讲座，这是2018年12月1日为庆祝其教练生涯九周年而举办的训练录像。讲座中，Vyacheslav Komakha分享了他15多年来教授成人（从初学者到专业人士）柔韧性发展的实践经验和心得。 课程将深入探讨以下关键问题： * 被动拉伸 * 快速拉伸：是否会疼痛？是否有效？多久能劈叉？ * 拉伸时的呼吸 * 训练的规律性和强度 * 柔韧性发展的两条路径：儿童与成人 * 拉伸时的疼痛和灼烧感 * 拉伸中的损伤 * 关节的弹响 * 冬季与夏季拉伸的区别 * 拉伸过程中的饮食 * 为何相同的人做相同的练习却有不同的结果？ * 设定拉伸目标的重要性 * 意识和觉知在拉伸中的作用 * 天生柔韧性与后天锻炼的柔韧性 * 睡眠与拉伸 * 一天中不同时间段对训练效果的影响 * 训练时的努力：其类型和分级 * 在家拉伸与跟随教练拉伸的区别 * 如果小时候不灵活，成年后是否还能变得灵活？ * 所有孩子都是灵活的吗？ 本课程为学员提供了一个全面了解和掌握柔韧性训练原理及实践的宝贵机会。
Привет! Меня зовут Комаха Вячеслав, я с 2009 года тренирую по авторской методике, которая позволяет негибкому взрослому человеку, каким был я, стать гибче и даже - тренером по стретчингу.Итак, вы теперь можете заниматься у себя дома вместе со мной. Это легко и просто. Представляю вам мои авторские видео-тренировки, сделанные с душой. В них весь мой практический опыт обучения взрослых людей гибкости на данный момент на протяжении уже более 15 лет.Видео-курс (1 видео) - это теоретическая видео-лекция длительностью полтора часа, запись тренинга от 01.12.2018, который я проводил в честь своего 9-летия тренерской практики.Видео-тренинг, который я провел 01.12.2018 в честь годовщины тренерской практики, длительностью полтора часа. На нем я рассказываю про все свои выводы о процессе развития гибкости тела за длительный период преподавания на практике stretching и растяжки для новичков и профессионалов. Об этом тренинге подробнее: в него входят обсуждение таких вопросов:- Пассивная растяжка.- Растяжка быстро - больно или нет?- Быстро тянуться - эффективно или нет? За сколько времени можно сесть на шпагат?- Дыхание в процессе стретчинга?- Регулярность и интенсивность тренировок?- Два пути развития гибкости тела - дети и взрослые.- Боль и жжение в растяжке?- Травмы в растяжке?- Хруст суставов?- Стретчинг зимой и летом - в чем разница?- Питание в растяжке?- Почему одни и те же люди, выполняя одни и те же упражнения, добиваются разных результатов?- Зачем видеть конечную цель, которую хотите достичь в процессе растяжки?- Сознание и осознанность и их роль в стретчинге.- Прирожденная и развитая гибкость?- Сон и stretching.- Влияние времени суток на результативность тренировок?- Усилия во время занятий - их виды и градация?- Растяжка дома и с тренером?- Если не растянулся в детстве, можно ли растянуться в зрелом возрасте?- Все ли дети гибкие?
