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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/una-vida-con-atencion-plena-a-traves-del-mindfulness/
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课程名称：正念生活 (Una vida con atención plena a través del mindfulness) 课程概述： 本课程旨在帮助您通过正念练习，认识并调整自己的身体、思想和情绪，从而活在当下。活在当下能帮助您觉察并控制自己的情绪和思想，避免陷入情绪的过山车。课程将提供正念练习方法，以及持续练习的技巧，帮助您养成规律的习惯。通过练习，您能在冲动反应前暂停，并根据自身需求做出最佳决定。在这个快节奏的社会中，人类倾向于自动模式，因此暂停并与自我连接至关重要，这是改善身心健康的关键。 正念的益处众多，包括： * **身体健康：** 减轻压力，放松身心，促进心脏健康，增强免疫系统，缓解疼痛，改善睡眠。 * **认知和心理：** 提升思维清晰度，使心境平和，增强记忆力，提高专注力。 * **情绪健康：** 增加幸福感，预防抑郁，减少孤独感，降低焦虑和愤怒。
Una vida con atención plena te ayuda a ser consciente y calibrar tu cuerpo, tus pensamientos, tus emociones para estar presente. Vivir en el presente te va a ayudar a tomar conciencia y acción para que no se descontrolen tus emociones, pensamientos y entrar en una montaña rusa emocional. Con este curso te ofrezco prácticas para tener atención plena a tu cuerpo y tu mente, al igual que claves para que sigas practicando y no abandones. La práctica hará que puedas parar, antes de reaccionar, y adoptar la mejor decisión de acuerdo a tus necesidades. Porque vivir en modo automático es la forma natural del ser humano en esta sociedad que va a toda prisa, necesitamos parar y conectar con nosotros para tener una mejor salud. El mindfulness tiene numerosos beneficios, entre los más destacados pone a raya nuestro estrés, tiene un efecto relajante, nuestros músculos están más relajados, un corazón más sano, un sistema inmunológico reforzado, alivio del dolor y un sueño mejor. A nivel de cerebro y mente, una mente más despejada, una mente más calmada, una memoria más desarrollada y una mayor capacidad de concentración. Y a nivel emocional felicidad, protección contra la depresión, reducción del sentimiento de soledad, menor ansiedad y menor ira.
