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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/un-poco-de-ballet-para-estar-en-forma-en-navidad/
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课程名称：在圣诞节保持完美的芭蕾舞形态 课程概述：本课程面向所有热爱芭蕾舞和古典音乐的人，旨在帮助大家在圣诞假期期间进行基本的锻炼，从而保持良好的身体状态，充满活力与良好的心情。课程包含10节课，每节课时长约为2到4分钟，可以安排在两周内每天进行，或者根据个人时间安排来做。通过每天大约半小时的练习（最好是在早晨），你将保持肌肉的紧致和强健。这是一个轻松有趣的方式，让你在假期中不失去训练的成果，非常独特且放松。 课程不需要任何先前的准备，只需穿上运动服，准备一把靠椅和一块地垫进行拉伸，打开视频并跟着步骤练习。无论是初学者还是中高级学员，课程中的锻炼和拉伸都适用，因为相同的动作可以根据个人的能力进行调整。我建议连续进行课程，也可以选择每天早晚各进行一节。如果在学习过程中有任何疑问，可以通过Udemy平台与我联系，我将亲自帮助你充分发挥这些动作和拉伸的效果。 我相信这个课程会让你爱不释手，是所有芭蕾舞爱好者的完美礼物！保证带来欢乐和健康。此外，课程结束时还有一个美妙的惊喜在等待着你。
Este curso es para todos a quien le encanta el ballet, la música clásica, quien quiere hacer ejercicios básicos en las fiestas de Navidad y así estar en perfecta forma física, lleno/a de energía, vitalidad y buen animo. Consiste de 10 clases con la duración aproximada entre 2 y 4 minutos cada una. Se puede hacer una detrás de otra cada día durante 2 semanas o tanto tiempo que le apetezca. De esa manera con una media hora al día ( preferiblemente por las mañanas) mantendrás los músculos tonificados y fuertes. Es una manera muy fácil y divertida para no perder los resultados del entrenamiento en época de las vacaciones. También es muy original y relajante. No necesitas ninguna preparación previa. Sólo poner la ropa deportiva, tener una silla para apoyar a lado y tener preparada una esterilla en el suelo para los estiramientos; encender el vídeo y seguir los pasos.Los ejercicios y estiramientos vendrán bien tanto a los principiantes cómo a los alumnos del nivel intermedio y avanzado. Es porque el mismo movimiento se puede hacer con distinta amplitud. Recomiendo hacer las clases seguidas, una detrás de otra. También es buena opción hacer una clase cada mañana o tarde. Si tienes cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo a través de un mensaje en la plataforma Udemy. Yo personalmente te ayudaré a sacar el máximo beneficio de estos ejercicios y estiramientos.Estoy segura que este curso os encantará, es un regalo perfecto para todos los amantes de ballet! Alegría y bienestar asegurados. También encontrarás una sorpresa maravillosa al final de este curso.
