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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/umgang-mit-stress-resilienz-im-berufsalltag-aufbauen/
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**课程名称：** 培养职业韧性：在日常工作中建立强大的心理素质 **课程概述：** 本在线课程专为各级专业人士和管理人员设计，旨在帮助他们提升在职业环境中的心理复原能力。在当今快速变化、高要求和持续挑战的时代，韧性已成为一项至关重要的能力。本课程将提供实用的方法和技巧，以增强个人韧性，并更有效地应对压力。 **课程内容：** * **压力管理：** 理解压力并探索最佳的应对方式。 * **韧性基础：** 探讨韧性的定义、重要性以及其在职业生活中的应用。 * **韧性的关键支柱**： 识别并运用支持韧性的核心要素。 * **自我管理与自我反思：** 学习这些作为关键技能的重要性。 * **影响韧性的因素：** 探索个人特质、环境和支持系统如何影响韧性。 * **增强韧性的技巧：** 涵盖正念、时间管理、积极的自我对话等实用方法。 * **自我关怀的重要性：** 关注身心和社交健康。 * **应对挫折：** 学习接受、从错误中学习和寻求支持。 * **案例研究与实践练习：** 提供工作日常中的具体练习，如呼吸练习、感恩日记和可视化。 **学习目标：** * 理解韧性在职业生涯中的意义和基础。 * 培养应对压力的能力，提升情绪稳定性。 * 掌握具体的技巧和方法，以增强个人韧性。 **目标受众：** * 专业人士和管理人员 * 各级员工 * 对提升职业韧性感兴趣的任何人 **讲师：** Volker Kohlhardt **课程时长：** 约 2 小时
Der E-Learning-Kurs "Resilienz im Berufsalltag aufbauen" richtet sich an Fach- und Führungskräfte sowie Mitarbeiter aller Ebenen, die ihre psychische Widerstandsfähigkeit im beruflichen Kontext stärken möchten. In einer Welt, die von schnellen Veränderungen, hohen Anforderungen und ständigen Herausforderungen geprägt ist, stellt Resilienz eine essenzielle Kompetenz dar. Dieser Kurs vermittelt praxisnahe Methoden und Techniken, um die eigene Resilienz zu fördern und stressige Situationen effektiver zu bewältigen.KursinhalteWas ist Stress und wie gehen wir am besten damit um?Grundlagen der Resilienz: Was ist Resilienz und warum ist sie wichtig?Die Säulen der Resilienz und ihre Anwendung im BerufsalltagSelbstmanagement und Selbstreflexion als SchlüsselkompetenzenFaktoren: Persönliche Eigenschaften, Umwelt, UnterstützungTechniken zur Stärkung: Achtsamkeit, Zeitmanagement, positive SelbstgesprächeBedeutung der Selbstfürsorge: Physische, emotionale, soziale GesundheitUmgang mit Rückschlägen: Akzeptanz, Lernen aus Fehlern, Unterstützung suchenFallstudien und praktische Übungen für den Arbeitsalltag (Atemübungen, Dankbarkeitstagebuch, Visualisierung)LernzieleVerständnis der Bedeutung und der Grundlagen von Resilienz im BerufsalltagEntwicklung von Fähigkeiten zur Stressbewältigung und zur Förderung emotionaler StabilitätAnwendung von konkreten Techniken und Methoden zur Steigerung der eigenen ResilienzZielgruppeFach- und Führungskräfte, Mitarbeiter aller Ebenen, InteressierteIn diesem rund 2 Stunden umfassenden Kurs zeigt Dir Volker Kohlhardt alles was Du wissen musst. Viel Erfolg bei Deiner Lernreise.
