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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/umgang-mit-den-gefuehlen/
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课程名称：如何“正确”感受和管理你的情绪 课程概述：情绪是一个被广泛讨论的话题，理论上，每个人都可以成为情绪方面的专家，只需通过简单的网络搜索便可找到大量答案。然而，这些答案究竟是针对什么问题的呢？是你的个人问题，还是普遍的情感困惑？实际上，能够理解你自己情绪的，只有你自己。 在这门课程中，你将探索情绪的起源、种类，以及它们可能呈现的色彩。不同的人对同样的情绪可能有不同的感受，尽管他们使用相同的情感名称。例如，恐惧、悲伤和快乐是我们大家都经历过的，但感受的方式是独一无二的。 课程将教你如何处理情绪，尤其是那些被视为“负面”的情绪，这些情绪可能会对我们的身心健康产生影响。我们常常倾向于将责任归咎于他人，但实际上，我们也可能是自己情绪困扰的来源。课程将分享应对这些情绪的有效方法，尽管需要一些努力，但这绝对是可行的。 课程包含四个模块，每个模块包括： - 简短的书面介绍 - 一个视频讲解 - 演示文稿（视频内容汇总） - 一份工作纸 - 一段放松视频 - 20张美丽的激励卡片可供下载 建议你下载所有材料，以便随时查阅和使用。工作纸并不仅仅是为了美观，而是让你有效地参与学习与反思。让我们开始这段情绪探索之旅吧！
Über Gefühle wurde schon soooo viel geschrieben.Theoretisch könnte schon jede/r von uns ein Experte sein, es reicht einfach nur bisschen googeln und wir haben alle Antworten gefunden.Das könnte man so sagen, oder?Aber Antworten worauf? Welche Fragen? Deine, allgemeine?Und woher eigentlich sollte jemand, irgendjemand, der/die die Antworten aufgeschrieben hat, DEINE Gefühle kennen?Oder deine Gefühl-Nuancen?Wer erlebt deine Gefühle? Du, oder etwa nicht?Also wer kann dir die Antworten geben? DU. Sonst niemand.Weil DU es fühlst.Andere können denselben Namen für ähnliche Reaktion oder Gefühl haben. Angst hat quasi jede/r und auch traurig sind wir auch alle irgendwann. Glücklich ebenso.Aber nur DU bist du auf deine Weise überrascht, besorgt oder begeistert. Nur DU kannst fühlen, was und wie du fühlst.Hast du dir schon Gedanken darüber gemacht, woher die Gefühle kommen ? Oder wie viele es sind? Oder ob Gefühle auch Farbe haben können? Und ich spreche hier nicht über "Glück=gelb, Neid=grün, Angst=schwarz". In jedem Moment können sich die Farben ändern und auch anders für dich oder für deinen Nachbarn sein.Und wie kannst du eigentlich mit deinen Gefühlen umgehen? Mit den "positiven", also denen, die sich gut anfühlen, kannst du bestimmt prima klar kommen. Oh ja! Mehr davon!Aber was ist mit denen, die wir als "negativ" bezeichnen? Die uns nicht gut tun? Die uns tatsächlich krank machen?Oder sind WIR es, die uns krank machen und wir beschuldigen alle anderen?Tja, es gibt einen Weg. Bisschen Arbeit, aber es ist tatsächlich möglich auch mit solchen Gefühlen prima umzugehen.Du findest hier 4 Lektionen.In jeder Lektion gibt es:eine kurze schriftliche Einleitungein Videoeine PowerPoint Präsentation (aus dem Video)ein ArbeitsblattAußerdem ein Wohlfühlvideo ;)Und 20 wunderschöne Motivationskarten zum Herunterladen!Am besten lade dir alles herunter, damit du es bei dir hast und immer wieder, wenn du es brauchst, nachschauen kannst.Plus, die Arbeitsblätter habe ich hier nicht nur so aus Spaß eingefügt, weil sie schön sind. Du solltest sie nicht angucken, aber herunterladen und damit arbeiten.Lass uns beginnen...
