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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/trf-corrida/
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课程名称：TRF - 跑步技巧、耐力和力量 课程概述： 本课程旨在帮助跑者全面提升跑步表现，克服常见问题，如体力消耗过快、后半程疲惫、伤病频发以及配速停滞或下降。课程的核心理念是“TRF”三大支柱：技术（Técnica）、耐力（Resistência）和力量（Força）。当这三者结合时，跑者将变得无懈可击。 课程内容： 本课程将提供一套实用且直观的训练方法，涵盖发展TRF三大支柱所需的全部知识。您将学习到我作为前职业足球运动员以及私人教练（Personal）所使用的经典练习、动作和训练计划。这些训练可以在家中或健身房进行，跑步训练也可在户外或跑步机上完成。 课程成果： 通过本课程，您将获得一套专属训练计划，帮助您达成以下目标： * 在30分钟内完成5公里跑。 * 如果您已经达到该目标，将能进一步提升成绩。 * 显著降低受伤风险。 * 塑造强壮、耐力十足的身体。 讲师介绍： 我是Murilo，非常荣幸能陪伴您完成这段提升之旅。期待与您一同学习！
Quando falamos em corrida de rua, não é o mais leve, o mais alto, o mais baixo.nem mesmo o corredor mais rápido que tem sucesso!A boa performance nas corridas está ligado ao que eu chamo de pilares TRF.T - TécnicaR - ResistênciaF - ForçaQuando os 3 estão combinados, o atleta é imparável. Porém, quando há um problema em algum deles, é comum vermos o corredor enfrentando:- Alto desgaste- Cansaço na segunda metade da prova- Lesões mais frequentes- Dificuldades para manter ou evoluir o paceE isso impacta no curto, médio e longo prazo, às vezes até encerrando a carreira do atleta antecipadamente.Por isso, neste treinamento prático e direto ao ponto, você vai ter acesso a tudo o que há de mais simples e avançado para desenvolver os 3 pilares.São exercícios, movimentos e treinos usados por mim, quando fui jogador de futebol profissional, e pelos meus alunos de Personal.Você pode fazê-los em casa ou na sua academia. Também pode realizar os treinos de corrida na rua ou na esteira.Com a minha planilha exclusiva, você estará pronto para fazer 5km em menos de 30 minutos.ou, se você já faz esse tempo, conseguirá evoluir ainda mais, diminuindo os riscos de ter alguma lesão, conquistando um corpo forte e resistente.Meu nome é Murilo e será um prazer estar contigo nessa jornada!Fico te esperando
