|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/trenirovkiosnovi/
课程评论：没有评论
课程名称：Trenirovkiosnovi 课程概述： 本课程将带领学习者深入了解力量训练的基础知识，涵盖以下关键主题： 1. **力量训练的变量：** 学习如何调整训练中的不同因素以达到最佳效果。 2. **训练负荷的类型：** 区分和理解不同类型的训练负荷及其对身体的影响。 3. **身体的能量供应机制：** 探讨身体如何根据不同的训练负荷为肌肉提供能量。 4. **肌肉结构与收缩原理：** 讲解肌肉的组成以及肌肉如何发生收缩。 5. **肌肉收缩类型与外力作用：** 了解肌肉可以通过哪些类型的收缩来影响外部物体。 6. **根据目标选择重复次数：** 指导学习者如何根据训练目标确定合适的重复次数。 7. **疲劳的理解与管理：** 阐述什么是疲劳，以及有效管理疲劳的重要性。 8. **核心练习的选择与应用：** 介绍主要的基础训练动作，以及如何根据目标选择合适的动作。 本课程旨在让即使没有运动解剖学或生理学背景的学习者也能轻松理解。虽然课程内容易于理解，但建议每节课至少观看两次，以确保完全掌握所学知识。 讲师将分享多年执教经验中获得的理论知识，并结合实践案例说明理论如何在实际训练中得到应用。无论您是初学者还是经验丰富的训练者，本课程都将为您提供系统的知识，帮助您更好地理解力量训练过程中身体的变化，并学会如何设计出长期有效的训练计划。 祝您学习进步！
В този курс ще научите повече за основите на тренировките с тежести, а именно неща като:1. Променливите в една тренировка с тежести2. Видовете тренировъчно натоварване3. Как тялото снабдява мускулите с енергия, в зависимост от натоварването4. Каква е структурата на един мускул, и как се случва мускулното съкращение5. Чрез какви видове контракции мускулите могат да повлияят на външни обекти6. Какъв брой повторения е подходящ според целта ни7. Какво е умората и защо е важно да я менежираме8. Кои са основните видове упражнения и как да ги подбираме според целта ниИ много други!Курсът е направен, така че информацията да може да бъде разбрана и от хора, които нямат терминологично знание по темите спорт и неговата анатомия и физиология.Силно препоръчително е все пак, да изгледате всяка лекция поне 2 пъти, за да можете да придобиете пълно разбиране за предоставената информация.Тук споделям не само теоритичното знание, което съм добил през годините си работа като треньор, но и как тази суха теория се е проявила в моята практика.Без значение дали сте начинаещ или напреднал трениращ, курсът ще ви даде структурирана информация, която ще ви помогне по-добре да разберете какво се случва с вашето тяло по време на една тренировка с тежести, и как да моделирате такава тренировка, така че тя да е ефективна в дългосрочен план.Успех!
