|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/treningi-muay-thai/
课程评论：没有评论
课程名称：泰拳 (Muay Thai) 课程概述： 本泰拳课程专为初学者和中级学习者设计，共包含九个训练单元，建议每月训练两次，为期一个月。每个单元都提供完整的训练计划，包括热身、泰拳技术、力量训练、耐力训练以及拉伸练习。通过此课程，您将掌握泰拳的基本技术，学习基础的自我防卫技能，了解正确的训练方法，并能有效提升身体素质和体能。 课程适合人群： 任何身体健康，能够进行体能锻炼的人士均可参与。 所需物品： 训练时请穿着舒适的衣物和鞋子（在家练习可赤脚）。训练中唯一需要的辅助工具是跳绳。 课程时长： 初学者阶段的泰拳课程为期六个月。本课程作为第一部分，包含九个训练单元，建议在一个月内完成，每周训练两次。 课程内容： 每个训练单元约30分钟，内容包含： * 热身运动 * 泰拳技术教学 * 针对性的体能和力量训练 * 肌肉拉伸练习 学习者在观看课程时，可以使用暂停功能来完成设定的训练次数。
INFORMACJE O KURSIEKurs składa się z odcinków z których każdy zawiera kompletny trening do samodzielnego wykonania dla osób na poziomie początkującym i średniozmineralizowanym. Każdy odcinek to kompletny trening,jest w nim zawarta rozgrzewka, elementy techniczne, siłowe,wydolnościowe oraz ćwiczenia rozciągające.W czasie tego miesięcznego kursu,poznasz podstawy najważniejszych technik Muay Thai, nabędziesz podstawowe umiejętności z zakresu samoobrony, dowiesz się w jaki sposób prawidłowo przeprowadzać trening a także poprawisz swoją formę i wydolność organizmu.DLA KOGO JEST KURSUdział w nim wziąć może każdy kto jest wystarczająco sprawny żeby wykonywać ogólnorozwojowe ćwiczenia i na tyle zdrowy żeby mógł to robićCO JEST POTRZEBNEWygodne ubranie i obuwie do ćwiczenia na zewnątrz, natomiast w domu można ćwiczyć boso.Z przyborów treningowych w tej części kursu potrzebna jest tylko skakankaILE TRWA KURSKurs na poziomie początkujących trwa sześć miesięcy, obecny kurs jest pierwszym odcinkiem i obejmuje 9 treningów sugerowanych do wykonania w okresie jednego miesiąca z częstotliwością dwa razy w tygodniu.JAK WYGLĄDAJĄ LEKCJEKażdy z ośmiu odcinków jest oddzielnym treningiem obejmuje rozgrzewkę, naukę techniki Muay Thai , wybrane ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycje i siłę mięśni, a także techniki rozciągania mieśni kończące każdy trening. Odcinki trwają około30 minut , ćwicząc należy używać pauzy aby wykonać samodzielnie zadaną ilość powtórzeń.
